Lichaam verstevigen

Wil jij je ganse lichaam verstevigen? Ja? Dan ben je hier op de juiste plek.

De wil is er... Maar weet je niet goed hoe en waar te starten?

Welke zijn nu de meest efficiënte spieverstevigende oefeningen zijn? En hoe voer je ze correct uit?

Je krijgt het allemaal, stap per stap, tijdens het volgen van deze online cursus.

Op weg naar een strakkere buik, borsten, billen (BBB) maar ook armen en benen!

 

€ 67,00 

  • 540 actieve WordFit'ers

6 maanden toegang tot al onze informatie.


Lessen
3 lessen
Deelnemers
540 leden
Wil jij
Effectief bewezen stappenplan
Op praktijk gebaseerde begeleidingstraject
Motivatiesysteem per e-mail en sms
6 maanden toegang tot alle info

Over deze cursus

 

 

Jij wil wel sporten? Top.

 

"Maar telkens naar die fitness rijden...

Altijd in groep gaan trainen?!

Mensen onder ogen komen. Zwetend."

 

Perfect te begrijpen. No blame ;-)

 

Goed nieuws...

 

Je kan perfect gewoon thuis trainen en zo je lichaam verstevigen. 

 

  • Op enkele vierkante meters.
  • Zonder dure of high-tech toestellen.
  • Met simpel uit te voeren oefeningen.
  • Met je eigen lichaamsgewicht. 
  • Door je onderrug neutraal te houden, te bracen (het korset van spieren rond je wervelkolom en dus zowel rug en buikspieren op spanning te brengen) en te blijven ademen... En wacht totdat je dan je armen boven je schouders heft. Gewoon stilstaand trainen... Ideaal!

Alleen is het heel belangrijk om dit alles verantwoord op te bouwen. Zodat je niet te ver gaat en geblesseerd raakt. Want dan zjin we verder van huis...

 

Wij werkten een online coachingstraject uit. Op basis van de ervaring die Frédéric Heylen, sinds 2011, opdeed in de personal training.

Het BBB-programma (OK, verouderde naam maar het doet nog steed wat het 'moet' doen) is een verantwoord opgebouwd stappenplan. Waarmee ook jij erin slaagt om je ganse lichaam te verstevigen. BBB... Buik, benen, billen, borsten, ... En de rest ook :-) 

 

Ik hoor je denken...

 

"Ik mijn lichaam strakker maken door online coaching??" 

 

Jij zal het natuurlijk moeten doen. Tuurlijk wel.

Dat is ineens al uitgeklaard :-). 

 

Denk je nog steeds: "OK, zie ik eventueel wel zitten..."

Lees dan zeker maar verder.

 

 

Komen er vragen in je op? Zoals...

  • Hoe begin ik?
  • Hoe vaak doe ik welke oefeningen?"
  • Hoe zorg ik ervoor dat ik niet te ver ga?
  • Hoe ver moet ik gaan?

No worries!

 

We leren je af te gaan op de info die je lichaam jou geeft.

 

Enerzijds door je ademhaling af te stemmen op je inspanning

Daarnaast door het leren voelen wat een neutrale lichaamshouding is.

 

"Maar daar verstevig ik m'n lichaam toch niet mee?"

 

Naast het feit dat indien je gewoon regelmatig zou bracen (zonder echt te trainen) je sowieso een super stevige 'core' zou hebben...

... krijg je stap per stap de 20 meest efficiënte spierverstevigende oefeningen mee. Duidelijk uitgelegd met video's.

Ook geven we je mee hoe je je trainingen kan inplannen in je agenda.

Daarnaast krijg je 8, makkelijk toepasbare, oefeningen uitgelegd om je uithouding te verbeteren. Cardio-oefeningen.

 

Allemaal makkelijk, gewoon bij je thuis, uit te voeren. Easy...

 

 

"Ja, maar nu beginnen...?!"

 

Er zijn geen slechte of goede momenten. Als jij voelt dat je er klaar voor bent, om wat meer te bewegen...?!

Op een correcte en verantwoorde manier. Dan is het echt deze online cursus een aanrader. 

 

Hoe anderen er over denken?

Lees HIER EEN GETUIGENIS van Joni.

Zij volgde dit online programma en schreef erover op haar blog. 

  

 

Inhoud

  • Les 1: Stevige spieren 'Welkomstvideo'
  • Les 2: Stevige spieren 'Natuurlijke kromming in je ruggewervel'
  • Les 3: Stevige spieren 'Vanaf nu je trainingsmomenten inplannen...'

Getuigenissen


Ik ben nu 2 maanden 'onderweg' om fitter door het leven te kunnen gaan. Ik pas nu dagelijks zaken als die correcte houding en ademhaling, het losmaken van nek en schouders, het inplannen van m'n tussendoortjes, ... toe. Ik slaap beter en heb bijvoorbeeld ook bijna geen last meer van m'n rug!

Ik plan zelfs drie momenten per week in waarbij ik bewust tijd maak voor mezelf en wat spierverstevigende oefenignen uitvoer... Wie had dat ooit gedacht?!

De online coaching van WordFit is echt een aanrader...

Ilse V., Lokeren, 31 jaar

3 jaar na het volgen van onze online coaching:

Hey Fré,

 
Het gaat zeer goed met mij. Grootste doorbraak voor mij was het vinden van een goede balans in m'n voedingspatroon. 
Ik denk nog vaak aan de 80-20% regel...
 
Ben zeer blij dat ik jullie online programma gevolgd heb.
Dat heeft me de boost gegeven om door te zetten in wat ik nu bereikt heb. 
 
Bedankt hiervoor!

Grts 
Stijn VdW, Herenthout, 38 jaar

Lees meer getuigenissen

Lesgever

Frédéric HeylenFrédéric Heylen

Fré studeerde in 2007 af als Bachelor Lichamelijke Opvoeding en Bewegingsrecreatie. Als specificatie koos hij voor ‘fitness’. Alleen merkte Fré al snel, door het geven van personal training aan mensen, dat je je lichaam ook perfect kan verstevigen zonder allerlei fitnesstoestellen. Gewoon met simpele oefeningen die je gewoon thuis op de mat kan uitvoeren. Die kennis goot hij in het online BBB-programma.