Beter, sneller en blessurevrij lopen

Lopen is een heel geschikte manier om aan je fitheid te werken. Maar... het is en blijft wel een blessuregevoelige sport. Daarom is het belangrijk je lichaam goed voor te bereiden op de niet te onderschatten impact die lopen heeft op je lichaam. In feite ga je je lichaam beter leren lopen!

 

€ 69,00 

  • 378 actieve WordFit'ers

Eenmalig. Toegang tot 20 november 2018
Geen abonnenmentsformule. Geen automatische verlengingen.


Lessen
47 lessen
Lesmateriaal
Video, foto, tekst, afdrukbare documenten
Video-lengte
3u aan video-fragmenten
Niveau
Alle niveaus
Deelnemers
378 actieve WordFit'ers
Inbegrepen
Effectief bewezen stappenplan
op praktijk gebaseerde begeleidingstraject
motivatiesysteem per e-mail en sms
6 maanden toegang tot alle info

Over deze cursus

Bij elke stap die je tijdens het lopen zet, komt er 2 tot 3 maal je lichaamsgewicht op al je gewrichten en pezen terecht. Daarom is het belangrijk je lichaam specifiek klaar te stomen om beter, efficiënter en blessurevrij te kunnen lopen. Door het aanleren van een correcte lichaamshouding, ademhaling en goed gefundeerde opwarming raak je al een heel eind. Als je dan ook nog eens aanleert hoe een correct bewegingspatroon eruitziet en je de juiste spiergroepen verstevigt, ga je merken dat het lopen veel vlotter gaat verlopen. De meeste mensen gaan gewoon lopen zonder hiervoor hun lichaam specifiek te trainen. Als je gaat voetballen, volleyballen of tennissen leer je toch ook eerst een bepaalde techniek aan?! Met dit Fit to Run-programma leer je je lichaam beter lopen!

Inhoud

  • Les 1: Beter gaan lopen 'Welkomstvideo'
  • Les 2: Beter gaan lopen 'Wat maakt dit FTR-programma anders?'
  • Les 3: Beter gaan lopen 'Hoe de beste resultaten bereiken?'
  • Les 4: Beter gaan lopen 'Lopen volgens gevoelswaardes'
  • Les 5: Beter gaan lopen 'Belangrijk onderdeel is je ademhaling'
  • Les 6: Beter gaan lopen 'Inoefenen buikademhaling methode 1'
  • Les 7: Beter gaan lopen 'Inoefenen buikademhaling methode 2'
  • Les 8: Beter gaan lopen 'Trainen met materiaal'
  • Les 9: Beter gaan lopen 'Correcte houding van je schouders'
  • Les 10: Beter gaan lopen 'Neutrale krommingen in je wervelkolom'
  • Les 11: Beter gaan lopen 'Pistoolgreep: controlemiddel voor correcte lichaamshouding'
  • Les 12: Beter gaan lopen 'Romp verstevigen door te bracen'
  • Les 13: Beter gaan lopen 'W-oefening om correcte houding van je schouders in te oefenen'
  • Les 14: Beter lopen 'Hoe je voeten plaatsen?'
  • Les 15: Beter gaan lopen 'Rompstijfheid trainen'
  • Les 16: Beter gaan lopen - Over je brace ademen en spelen met de stevigheid ervan!'
  • Les 17: Beter gaan lopen 'Je lichaam als een kinetische keten'
  • Les 18: Beter gaan lopen 'Loopopwarming'
  • Les 19: Beter gaan lopen 'Enkelgewricht mobiliseren'
  • Les 20: Beter gaan lopen 'Spieren rond enkelgewricht activeren'
  • Les 21: Beter gaan lopen 'Heupgewricht mobiliseren 1'
  • Les 22: Beter gaan lopen 'Heupgewricht mobiliseren 2'
  • Les 23: Beter gaan lopen 'Heupgewricht mobiliseren 3'
  • Les 24: Beter gaan lopen 'Spieren rond heupgewricht activeren'
  • Les 25: Beter gaan lopen 'Bovenlichaam klaarstomen voor lopen 1'
  • Les 26: Beter gaan lopen 'Bovenlichaam klaarstomen voor lopen 2'
  • Les 27: Beter gaan lopen 'Activeren nek- en schouderspieren'
  • Les 28: Beter gaan lopen 'Touwtjespringen'
  • Les 29: Beter gaan lopen 'Nog voordelen van een rustige ademhaling'
  • Les 30: Beter gaan lopen 'Belang van plannen'
  • Les 31: Beter gaan lopen 'Oefening Bekkenkanteling'
  • Les 32: Beter gaan lopen 'Oefening Bekkenkanteling met stok'
  • Les 33: Beter gaan lopen 'Oefening De Rocker'
  • Les 34: Beter gaan lopen 'Oefening Heupbrug'
  • Les 35: Beter gaan lopen 'Oefening Hipdrive'
  • Les 36: Beter gaan lopen 'Oefening Voorwaartse Plank'
  • Les 37: Beter gaan lopen 'Oefening Deadlift'
  • Les 38: Beter gaan lopen 'Oefening Zijplank'
  • Les 39: Beter gaan lopen '(Walking) Lunges'
  • Les 40: Beter gaan lopen 'Oefening Palofpress'
  • Les 41: Beter gaan lopen 'Oefening Heupabductie'
  • Les 42: Beter gaan lopen 'Oefening Birddog'
  • Les 43: Beter gaan lopen 'Oefening Pulley Lunge'
  • Les 44: Beter gaan lopen 'Kettlebell Swing'
  • Les 45: Beter gaan lopen 'Plank op de bal'
  • Les 46: Beter gaan lopen 'Oefening In de soep roeren'
  • Les 47: Beter gaan lopen 'Tip voor tijdens je duurlopen'

Lesgever

Frédéric HeylenFrédéric Heylen

Fré begon zelf frequenter te lopen na zijn studies in Leuven. Uit schrik dat er na zijn opleiding, waarbij er zo goed als dagelijks werd gesport, ineens een zwart gat zou volgen. Een gat met meer gewicht . Regelmatig liep hij de 20 kilometer van Brussel, de Antwerp 10 Miles of, dichter bij huis, de halve marathon van HeistLoopt. In 2013 liep hij de marathon van Instanbul in 3u 30min. Zelf raakte hij zelf nog niet geblesseerd maar door het begeleiden van mensen merkte hij wel dat er vele anderen wel last ondervonden…

Beoordelingen


"Ik vind het systeem met geleidelijke opbouw en prima info interessant voor zowel beginners als gevorderden. Het totaalplaatje met zowel aandacht voor het lopen als de romstijfheid vind ik heel goed...a

Maarten VH, 35 jaar, Heist-op-den-Berg

Lees meer getuigenissen