Lichaam verstevigen

Wil jij je ganse lichaam verstevigen? Maar weet je niet goed welke de meest efficiënte spieverstevigende oefeningen zijn? Leer ze stap per stap met het BBB-programma. Op weg naar een strakkere buik, borsten, billen (BBB) maar ook armen en benen!

€ 69,00

  • 337 actieve wordfitters

Eenmalig. Toegang tot 21 mei 2018
Geen abonnenmentsformule. Geen automatische verlengingen.


Lessen
45 lessen
Lesmateriaal
Video, foto, tekst, afdrukbare documenten
Video-lengte
3u aan video-fragmenten
Niveau
Alle niveaus
Deelnemers
337 actieve wordfitters
Inbegrepen
Effectief bewezen stappenplan
op praktijk gebaseerde begeleidingstraject
motivatiesysteem per e-mail en sms
6 maanden toegang tot alle info

Over deze cursus

Moet je altijd naar een fitnessentrum te gaan (rijden) om te sporten? Helemaal niet! Je kan perfect thuis, op enkele vierkante meters en zonder dure of high-tech materialen/toestellen je lichaam verstevigen! Alleen is het dan heel belangrijk om dit verantwoord op te bouwen zodat je niet geblesseerd raakt. Met dit stappenplan slaag ook jij er gegarandeerd in om de meegekregen oefeningen op een correcte manier uit te voeren!

Inhoud

  • Les 1: Stevige spieren 'Welkomstvideo'
  • Les 2: Basis van correct bewegen en essientieel in dit 'BBB'-programma
  • Les 3: Stevige spieren 'Je motivatie vormt de basis om dingen te veranderen'
  • Les 4: Stevige spieren 'Krachttraining helpt je ook gewicht verliezen'
  • Les 5: Stevige spieren 'Belang van een correcte ademhaling voor spierversteviging'
  • Les 6: Stevige spieren 'Over je brace ademen en spelen met de stevigheid ervan'
  • Les 7: Stevige spieren 'Spiergroepen niet afzonderlijk bekijken'
  • Les 8: Stevigere spieren 'Het belang van je rompstijfheid trainen'
  • Les 9: Stevige spieren 'Natuurlijke kromming in je ruggewervel'
  • Les 10: Stevige spieren 'Correcte houding van je schouders'
  • Les 11: Stevige spieren 'W-oefening om te leren je schouders correct te houden'
  • Les 12: Stevige spieren 'Oefening De Rocker'
  • Les 13: Stevigere spieren 'Hoe je voeten plaatsen?'
  • Les 14: Stevigere spieren 'Oefening Heupbrug'
  • Les 15: Stevige spieren 'Oefening Bekkenkanteling met stok'
  • Les 16: Stevige spieren 'Correcte lichaamhouding? Pistoolgreep als controlemiddel!'
  • Les 17: Stevige spieren 'Oefening Side bend'
  • Les 18: Stevige spieren 'Oefening Armen achter je spreiden'
  • Les 19: Stevige spieren 'Oefeningenreeks 1'
  • Les 20: Stevige spieren 'Vanaf nu ook cardio-oefeningen...'
  • Les 21: Stevige spieren 'Ter plaatse joggen'
  • Les 22: Stevige spieren 'Oefening Deadlift'
  • Les 23: Stevige spieren 'Vanaf nu je trainingsmomenten inplannen...'
  • Les 24: Stevige spieren 'Op en af'
  • Les 25: Stevige spieren 'Oefening Zijplank'
  • Les 26: Stevige spieren 'Hielen naar zitvlak'
  • Les 27: Stevige spieren 'Oefening Birddog'
  • Les 28: Stevige spieren 'Oefening Voorwaartse plank'
  • Les 29: Stevige spieren 'Halve jumping jack'
  • Les 30: Stevige spieren 'Oefening Squat'
  • Les 31: Stevige spieren 'Schuine kicks'
  • Les 32: Stevige spieren 'Oefening Dead bug'
  • Les 33: Stevige spieren 'Oefeningenreeks 2'
  • Les 34: Stevige spieren 'Oefening (Walking) lunges'
  • Les 35: Stevige spieren 'Oefening Elleboog naar knie'
  • Les 36: Stevige spieren 'Oefening Push-ups'
  • Les 37: Stevige spieren 'Oefening Heupabductie'
  • Les 38: Stevige spieren 'Jumping Jacks'
  • Les 39: Stevige spieren 'Oefening Wervelkolomdraai'
  • Les 40: Stevige spieren 'Touwtjespringen'
  • Les 41: Stevige spieren 'Overzicht cardio-oefeningen'
  • Les 42: Stevige spieren 'Oefening High step-up'
  • Les 43: Stevige spieren 'Oefening Reverse Bent Leg'
  • Les 44: Stevige spieren 'Oefeningenreeks 3'
  • Les 45: Stevige spieren 'Afsluiten'

Lesgever

Frédéric HeylenFrédéric Heylen

Fré studeerde in 2007 af als Bachelor Lichamelijke Opvoeding en Bewegingsrecreatie. Als specificatie koos hij voor ‘fitness’. Alleen merkte Fré al snel, door het geven van personal training aan mensen, dat je je lichaam ook perfect kan verstevigen zonder allerlei fitnesstoestellen. Gewoon met simpele oefeningen die je gewoon thuis op de mat kan uitvoeren. Die kennis goot hij in het online BBB-programma.