Meer energie en je beter in je vel gaan voelen

Je hebt maar één leven… Is het dan geen zonde om je er doorheen te sleuren? Je futloos te voelen of constant te moeten afrekenen met allerlei kwaaltjes? Neem jouw leven opnieuw in handen met deze complete lifestylecoaching van WordFit!

€ 349,00

  • 180 actieve wordfitters

Eenmalig. Toegang tot 21 mei 2018
Geen abonnenmentsformule. Geen automatische verlengingen.


Lessen
194 lessen
Lesmateriaal
Video, foto, afdrukbare documenten, invullijsten, opdrachten
Video-lengte
12u aan video-fragmenten
Niveau
Alle niveaus
Deelnemers
180 actieve wordfitters
Inbegrepen
Effectief bewezen stappenplan
op praktijk gebaseerde begeleidingstraject
motivatiesysteem per e-mail en sms

Over deze cursus

Om je goed in je vel te voelen en te bruisen van energie zijn er 4 zaken belangrijk: gevarieerde voeding, voldoende bewegen, rust/ontspanning en de juiste mindset. Vaak helpen simpele dingen je al op weg. En vele ervan weet je misschien al wel?! Maar het helpt gewoon om ze nog eens stap per stap mee te krijgen. Het Voel je goed in je Vel-programma vormt op dat gebied de extra steun die jij kan gebruiken om gezonder, energieker en dus fitter door het leven te gaan! Neem ook jij jouw leven weer in handen?

Inhoud

  • Les 1: Dag 0a/180 - 'Proficiat...'
  • Les 2: Dag 0b/180 - Hoe werkt dit Voel je goed in je Vel-programma?
  • Les 3: Dag 0c/180 - 'Formulier ALGEMEEN/LEVENSSTIJL'
  • Les 4: Dag 0d/180 - 'Formulier VOEDING'
  • Les 5: Dag 0e/180 - 'Formulier BEWEGEN'
  • Les 6: Dag 1a/180 - 'Belang van correct en rustig ademen'
  • Les 7: Dag 1b/180 - 'Inoefenen buikademhaling methode 1'
  • Les 8: Dag 1c/180 - 'Inoefenen buikademhaling methode 2'
  • Les 9: Dag 2/180 - 'Luisteren naar je lichaam!!'
  • Les 10: Dag 3a/180 - Neem de tijd om te eten! Verzadigingsgevoel...
  • Les 11: Dag 3b/180 - 'Jouw motivatie en gewoontes'
  • Les 12: Dag 4a/180 - Hoe je nek en schouders losmaken?
  • Les 13: Dag 4b/180 - Je bent een nieuwe weg ingeslagen
  • Les 14: Dag 5/180 - 'Rustig eten heeft wel degelijk heel wat gunstige effecten'
  • Les 15: Dag 6/180 - 'Focussen op het positieve'
  • Les 16: Dag 7/180 - 'Overzicht van tot nu toe meegekregen info'
  • Les 17: Dag 8/180 - Vandaag geen nieuwe info...
  • Les 18: Dag 9/180 - Eerste fase uit het WordFit-voedingsplan... Bewust worden van je gewoontes!
  • Les 19: Dag 10a/180 - Vanaf vandaag je voeding bijhouden...
  • Les 20: Dag 10b/180 - Invulformulier voeding 1
  • Les 21: Dag 11a/180 - Een lach is krachtiger dan je denkt...
  • Les 22: Dag 11b/180 - Invulformulier voeding 2
  • Les 23: Dag 12a/180 - Dingen waarvan je je niet (altijd) bewust bent dat je ze eet gaan het verschil maken
  • Les 24: Dag 12b/180 - Bewegen hoeft niet altijd moeilijk te zijn...
  • Les 25: Dag 12c/180 - Invulformulier voeding 3
  • Les 26: Dag 13a/180 - Iets eten naar aanleiding van...
  • Les 27: Dag 13b/180 - Invulformulier voeding 4
  • Les 28: Dag 14a/180 - Slapen is zo belangrijk... Tips om beter in te slapen
  • Les 29: Dag 14b/180 - Invulformulier voeding 5
  • Les 30: Dag 15a/180 - Simpele trucs om meer te gaan bewegen
  • Les 31: Dag 15b/180 - Invulformulier voeding 6
  • Les 32: Dag 16a/180 - 'Probeer dit zoveel mogelijk na te streven...'
  • Les 33: Dag 16b/180 - Invulformulier voeding 7
  • Les 34: Dag 17a/180 - 'Afname van wilskracht door...'
  • Les 35: Dag 17b/180 - Invulformulier voeding 8
  • Les 36: Dag 18a/180 - 'Belang van kauwen'
  • Les 37: Dag 18b/180 - 'Vandaag de 9e dag dat je voeding doorgeeft...'
  • Les 38: Dag 18c/180 - Invulformulier voeding 9
  • Les 39: Dag 19a/180 - 'Vandaag ontvang je een analyse van jouw huidige voedingspatroon'
  • Les 40: Dag 19b/180 - Invulformulier voeding 10
  • Les 41: Dag 20a/180 - Volgende fase wat betreft je voeding...
  • Les 42: Dag 20b/180 - 1e onderdeel van een correcte lichaamshouding 'Hoe je voeten plaatsen?'
  • Les 43: Dag 21/180 - 2e onderdeel van een correcte lichaamshouding 'Hoe je schouders houden?'
  • Les 44: Dag 22/180 - 'Natuurlijke krommingen in je ruggewervel + correcte houding van je hoofd'
  • Les 45: Dag 23/180 - 'Neutrale kromming in je wervelkolom vastzetten door te bracen'
  • Les 46: Dag 24/180 - 'Correcte lichaamhouding? Pistoolgreep als controlemiddel!'
  • Les 47: Dag 25/180 - 'Waarom eet je?'
  • Les 48: Dag 26/180 - 'Over je brace ademen en spelen met de stevigheid ervan'
  • Les 49: Dag 28/180 - 'Maak van wandelen een goede training'
  • Les 50: Dag 29/180 - Bijna een maand bezig...
  • Les 51: Dag 30/180 - '3e fase wat betreft je voeding... + 2e Voeding-BASISREGEL'
  • Les 52: Dag 31/180 - 'Plotsklaps alles veranderen houd je niet vol...'
  • Les 53: Dag 32a/180 - 'Belang van REGELMAAT!'
  • Les 54: Dag 32b/180 - 'We zitten veel te veel...'
  • Les 55: Dag 33a/180 - 'WordFit-break oefening 1'
  • Les 56: Dag 33b/180 - 'Variëren met kleuren...'
  • Les 57: Dag 34/180 - Variëren qua bereidingswijzes'
  • Les 58: Dag 35a/180 - 'WordFit-break oefening 3'
  • Les 59: Dag 35b/180 - 'Variëren in de eiwitten die je eet'
  • Les 60: Dag 36/180 - 'WordFit-break oefening 4'
  • Les 61: Dag 38/180 - Jouw innerlijke stemmetje...'
  • Les 62: Dag 40/180 - 'Don't expect to see a change, if you don't make one'
  • Les 63: Dag 41/180 - 'Nieuwe start van je dag DEEL 1 + 3e Voeding-BASISREGEL'
  • Les 64: Dag 42/180 - 'Spiergroepen niet afzonderlijk bekijken'
  • Les 65: Dag 43/180 - 'Nieuwe start van je dag DEEL 2 + 4e Voeding-BASISREGEL'
  • Les 66: Dag 44/180 - 'Het belang van je rompstijfheid trainen'
  • Les 67: Dag 45/180 - 'Wat met brood? En 'n alternatief...'
  • Les 68: Dag 46/180 - 'Genieten van de kleine dingen in het leven'
  • Les 69: Dag 47/180 - 'Wat met frisdranken? + 5e Voeding-BASISREGEL'
  • Les 70: Dag 48/180 - 'Voordelen van spierverstevigingende oefeningen'
  • Les 71: Dag 49/180 - 'Wat met ontbijtgranen?'
  • Les 72: Dag 50/180 - 'Belang van je ademhaling tijdens spierverstevigende oefeningen'
  • Les 73: Dag 51/180 - 'Alternatieve ontbijten'
  • Les 74: Dag 52/180 - 'Vanuit je bekken leren bewegen'
  • Les 75: Dag 54/180 - 'Oefening De Rocker'
  • Les 76: Dag 55/180 - 'Redenen om yoghurt te eten'
  • Les 77: Dag 56/180 - 'Oefening Bekkenkanteling met stok'
  • Les 78: Dag 57/180 - 'Bevatten noten niet te veel vet?'
  • Les 79: Dag 58/180 - 'Oefening Deadlift'
  • Les 80: Dag 60/180 - 'Even terugkijken op enkele zaken'
  • Les 81: Dag 61/180 - '5e fase wat betreft je voeding... + 7e Voeding-BASISREGEL'
  • Les 82: Dag 62/180 - 'Recept chiazaadpudding'
  • Les 83: Dag 63a/180 - 'Heupgewricht mobieler maken methode 3'
  • Les 84: Dag 63b/180 - 'Heupgewricht mobieler maken methode 2'
  • Les 85: Dag 63c/180 - 'Heupgewricht mobieler maken methode 1'
  • Les 86: Dag 64/180 - '8e Voeding-BASISREGEL'
  • Les 87: Dag 67/180 - 'Spieren rond je heupgewricht opspannen'
  • Les 88: Dag 68/180 - 'Snacktips voor op het werk'
  • Les 89: Dag 69/180 - 'Oefening Heupbrug'
  • Les 90: Dag 70/180 - 'Niet te snel willen gaan'
  • Les 91: Dag 71/180 - 'Volgende fase wat betreft het bewegen...'
  • Les 92: Dag 72/180 - 'Havermout... maar dan anders!'
  • Les 93: Dag 73/180 - 'Cardio-oefening: Ter plaatse joggen'
  • Les 94: Dag 74/180 - 'Belang van plannen'
  • Les 95: Dag 75/180 - 'Oefening Zijplank'
  • Les 96: Dag 76/180 - 'Recept Havermoutkoekjes'
  • Les 97: Dag 77/180 - 'Leef wat meer in het 'nu' '
  • Les 98: Dag 78/180 - 'Cardio-oefening: Op en af'
  • Les 99: Dag 79/180 - 'Oefening Voorwaartse plank'
  • Les 100: Dag 80/180 - 'Jouw mening telt!'
  • Les 101: Dag 81/180 - 'Dit deed ik goed... 1'
  • Les 102: Dag 82/180 - 'Dit deed ik goed... 2'
  • Les 103: Dag 83/180 - 'Dit deed ik goed... 3'
  • Les 104: Dag 84/180 - 'Dit deed ik goed... 4'
  • Les 105: Dag 85/180 - 'Dit deed ik goed... 5'
  • Les 106: Dag 86/180 - 'Dit deed ik goed... 6'
  • Les 107: Dag 87/180 - 'Dit deed ik goed... 7'
  • Les 108: Dag 88/180 - 'Dit deed ik goed... 8'
  • Les 109: Dag 89/180 - 'Dit deed ik goed... 9'
  • Les 110: Dag 90/180 - 'Dit deed ik goed... 10'
  • Les 111: Dag 91a/180 - '6e fase wat betreft je voeding... + 9e Voeding-BASISREGEL
  • Les 112: Dag 91b/180 - 10e Voeding-BASISREGEL
  • Les 113: Dag 92/180 - 'Oefening Side bend'
  • Les 114: Dag 93/180 - 'Eigenlijk ben je meer dan OK'
  • Les 115: Dag 95/180 - 'Minder bezig zijn met wat anderen (van je) denken'
  • Les 116: Dag 98/180 - 'Soep maken'
  • Les 117: Dag 99/180 - 'Cardio-oefening: Hielen naar zitvlak'
  • Les 118: Dag 100/180 - 'Groenten rauw eten... Maar dan met 'n extra touch!'
  • Les 119: Dag 106/180 - 'Nek en schouders losmaken'
  • Les 120: Dag 107/180 - 'Wat als je 's avond toch nog iets wil eten?'
  • Les 121: Dag 108/180 - 'Weet je nog...? Plannen!'
  • Les 122: Dag 109/180 - 'Oefening Squat'
  • Les 123: Dag 110/180 - 'Een terugblik op afgelopen periode'
  • Les 124: Dag 111/180 - '7e fase wat betreft je voeding'
  • Les 125: Dag 112/180 - 'Rug hol en bol maken'
  • Les 126: Dag 113/180 - 'Enkele lunchideetjes!'
  • Les 127: Dag 114/180 - 'Belang van voldoende slapen'
  • Les 128: Dag 115/180 - 'Stop met multitasken'
  • Les 129: Dag 116/180 - 'Zelf een quiche maken'
  • Les 130: Dag 117/180 - 'Cardio-oefening: Schuine kicks'
  • Les 131: Dag 118/180 - 'Lunchen zonder brood'
  • Les 132: Dag 119/180 - 'Is slapen een prioriteit voor je?'
  • Les 133: Dag 120/180 - 'Meer positieve uitspraken doen'
  • Les 134: Dag 121/180 - 'Alternatieven voor superfoods'
  • Les 135: Dag 122/180 - 'Oefening Deadbug'
  • Les 136: Dag 123/180 - 'Gezond eten betaalbaar houden'
  • Les 137: Dag 124/180 - 'Wat een slaaptekort met je lichaam doet'
  • Les 138: Dag 125/180 - 'Je niet schuldig voelen dat je het vroeger anders deed'
  • Les 139: Dag 126/180 - 'Oefening (Walking) Lunges'
  • Les 140: Dag 127/180 - 'Stop met het streven naar 'het perfect willen doen' '
  • Les 141: Dag 128/180 - 'Overzicht van afgelopen 'Voedingsperiode' '
  • Les 142: Dag 129a/180 - 'Dingen rugvriendelijk optillen'
  • Les 143: Dag 129b/180 - 'De hurk- of squatmethode'
  • Les 144: Dag 129c/180 - 'Gewichtheffers- of deadliftmethode'
  • Les 145: Dag 130/180 - 'Moeten...'
  • Les 146: Dag 131/180 - 'Wat at ik allemaal en waarom? 1'
  • Les 147: Dag 132/180 - 'Wat at ik allemaal en waarom? 2'
  • Les 148: Dag 133/180 - 'Wat at ik allemaal en waarom? 3'
  • Les 149: Dag 134/180 - 'Wat at ik allemaal en waarom? 4'
  • Les 150: Dag 135/180 - 'Wat at ik allemaal en waarom? 5'
  • Les 151: Dag 136/180 - 'Wat at ik allemaal en waarom? 6'
  • Les 152: Dag 137/180 - 'Wat at ik allemaal en waarom? 7'
  • Les 153: Dag 138/180 - 'Wat at ik allemaal en waarom? 8'
  • Les 154: Dag 139/180 - 'Wat at ik allemaal en waarom? 9'
  • Les 155: Dag 140/180 - 'Wat at ik allemaal en waarom? 10'
  • Les 156: Dag 141/180 - 'Honger naar bevestiging, macht, ... of toch naar eten?
  • Les 157: Dag 142/180 - 'Wat doe jij extra qua beweging...?'
  • Les 158: Dag 143/180 - 'Alle extra beetjes helpen!'
  • Les 159: Dag 144/180 - 'Positive thinking, positive things happen...'
  • Les 160: Dag 145/180 - 'Je eten in kleine stukjes snijden'
  • Les 161: Dag 146/180 - '3e manier om iets rugvriendelijk op te tillen'
  • Les 162: Dag 147/180 - 'Recept homemade granola'
  • Les 163: Dag 148/180 - 'Rekken lange rugspier'
  • Les 164: Dag 149/180 - 'Zelfcompassie voor een leven met minder stress'
  • Les 165: Dag 150/180 - 'De tijd gaat snel...'
  • Les 166: Dag 151/180 - 'Oefening Push-ups'
  • Les 167: Dag 152/180 - 'Zin in iets zoets...'
  • Les 168: Dag 153/180 - 'Slaaaaaaaaaaaapen!!'
  • Les 169: Dag 154/180 - 'Oefening Hipdrive'
  • Les 170: Dag 155/180 - 'Je ideale ik inbeelden'
  • Les 171: Dag 156a/180 - 'Lopen... Hoe dit het best aanpakken?'
  • Les 172: Dag 156b/180 - 'Hoe snel moet je dan lopen?'
  • Les 173: Dag 158/180 - 'Oefening Heupabductie'
  • Les 174: Dag 159/180 - 'Oordelen over een ander'
  • Les 175: Dag 160/180 - 'Trainen met materiaal'
  • Les 176: Dag 161/180 - 'Herinner je de 80-20%-regel nog?'
  • Les 177: Dag 162/180 - 'Oefening Palofpress'
  • Les 178: Dag 163/180 - 'Oefening Plank op de bal'
  • Les 179: Dag 164/180 - 'Doe het voor jezelf...'
  • Les 180: Dag 165/180 - 'Oefening In de soep roeren'
  • Les 181: Dag 166/180 - 'Nog eens overlopen...'
  • Les 182: Dag 167/180 - 'Oefening Pulley lunge'
  • Les 183: Dag 168/180 - 'De rijkdom van stilte!'
  • Les 184: Dag 169/180 - 'Oefening Kettlebell Swing'
  • Les 185: Dag 170/180 - 'Hoe het stellen van minder eisen aan jezelf je gedrag gaat sturen'
  • Les 186: Dag 171/180 - 'Oefening Wervelkolomdraai'
  • Les 187: Dag 172/180 - 'Minder stress door de vele prikkels te verminderen'
  • Les 188: Dag 173/180 - 'Oefening High step up'
  • Les 189: Dag 174/180 - 'Hoe omgaan met een slechte dag?'
  • Les 190: Dag 176/180 - '14 tips die je gaan helpen bij het bereiken van je doel'
  • Les 191: Dag 177/180 - 'Het einde komt nu echt wel dichtbij...'
  • Les 192: Dag 178/180 - 'Stress is niet alleen negatief'
  • Les 193: Dag 179/180 - 'Meditatie... Ver van je bed-show?'
  • Les 194: Dag 180/180 - 'Dit is geen eindbestemming!'

Lesgever

Frédéric HeylenFrédéric Heylen

Fré begeleidt sinds 2011 mensen naar een gezonde, energieke en fitte levensstijl. Omdat hij van opleiding Bachelor Lichmelijke Opvoeding is, richtte hij zich in het begin vooral op het beweegaspect. Maar omdat het zijn missie is om zoveel mogelijk mensen zich goed in hun vel te laten voelen en te laten bruisen van energie, ging hij zich ook verdiepen in voeding, rust/ontspanning en mindset. 

Omdat hij zich van bij het begin ergerde aan de vele foutieve informatie die verspreid wordt via allerlei media ging hij heel veel wetenschappelijke artikels lezen, herschrijven in voor de gemiddelde medemens begrijpbare taal, posten op zijn blog en delen via de Facebookpagina van WordFit.

Toen die werd gevolgd door enkele duizenden mensen kwamen er vragen vanuit heel Vlaanderen om begeleid te worden. Toen koos Fré ervoor om nog meer te gaan schrijven en al zijn kennis vanuit de personlijke begeleiding van mensen in online begeleidingstrajecten te gieten. Met succes. Want ondertussen werden al enkele duizenden mensen geholpen met de online coaching van WordFit.