Rugpijn verminderen

 

Heb jij ook wel eens last van je rug?

Geen reden tot paniek!

70% van de Vlamingen krijgt vroeg of laat af te rekenen met lage rugpijn.

Bijna één op vijf kreeg hier zelfs afgelopen jaar mee te maken.

Gelukkig gaat het meestal over onschuldige rugpijn. Deze kan effectief worden verminderd. Dit door door rekening te houden met bepaalde adviezen en ook regelmatig te blijven bewegen!

 

 

Met het Weg met die Rugpijn-programma biedt WordFit je een overzicht van hetgene je regelmatig moet inoefenen en toepassen.

Schrijf je nu in voor het online Weg met die Rugpijn-programma en maak komaf met je rugpijn!

Je betaalt éénmalig slechts € 69

 

 

En krijgt hiervoor onbeperkt toegang tot allerlei video's en documenten waarin volgende zaken duidelijk worden uitgelegd:

  • Hoe correct en rustig ademen jouw rugpijn al serieus kan verminderen
  • Hoe je een correcte lichaamshouding aanneemt zodat de druk op je wervels afneemt
  • Hoe je correct beweegt (dit klinkt misschien raar maar zelfs bij topsporters vinden we geregeld een verkeerd bewegingspatroon)
  • Hoe je je rug kan stretchen en dus beweeglijker maken
  • Hoe je je rug opnieuw verstevigt

 

Lees hier 

GETUIGENISSEN 

van mensen die al 'n online coaching volgden!



Het betreft een online begeleidingsprogramma. Bekijk het als een boek. Maar dan online… Een e-book dus.

Wel een e-boek waarbij je de informatie stap per stap krijgt aangereikt! Want geef toe, heb jij al dikwijls een boek over een dieet, trainingsmethode of levensstijl ineens uitgelezen? En alles wat er in stond ook succesvol toegepast? Vaak is het te veel informatie in één keer…

Om je echt te helpen geeft WordFit jou ‘ten gepaste tijde’ info mee waardoor je het ook echt kan volhouden. Je doorloopt een proces waardoor je gegarandeerd succes bereikt.

Je krijgt dus stap per stap toegang tot de waardevolle info van dit Weg met die Rugpijn-programma van WordFit. Je kan deze informatie, gedurende 6 maanden, blijven herbekijken zodat jij hier op je eigen tempo mee aan de slag kan!

Bovendien ontvang je nog regelmatig een motiverende e-mail of SMS om er voor te zorgen dat je er bewust mee bezig blijft!

 

 

Zorg ervoor dat je rugpijn je niet beperkt in je dagdagelijkse leven en onderneem nu actie!!

Schrijf je nu in voor het online Weg met die Rugpijn-programma en maak komaf met je rugpijn!

Je betaalt éénmalig slechts € 69

Betalen kan veilig via onderstaande methodes.


 

Twijfel je nog of dit Weg met die Rugpijn-programma ook jou kan helpen?

Vind HIER het antwoord.

 

Lees hier 

GETUIGENISSEN 

van mensen die al 'n online coaching volgden!

 

Inhoud van het programma

Vooraf (dag 0)

  • Inleiding van dit programma
  • Al een tipje van de sluier...
  • Ernstige of onschuldige rugpijn?
  • Ongerust zijn hoeft niet. Rugpijn is veel voorkomend!
  • Algemene pijnverlichtende tips


DAN ACTIVEER JE ZELF JE PROGRAMMA! ALS JIJ ER KLAAR VOOR BENT. Dat is één van de 6 zaken die ook van jouw online coaching gegarandeerd een succes maken!

Dag 1

  • Invloed van ademhaling op je rugpijn
  • Methode 1 instuderen buikademhaling
  • Methode 2 inoefenen buikademhaling

Dag 4

  • Helpt het nemen van een scan of röntgenfoto?

Dag 5

  • Rust kan wonderen doen...

Dag 6

  • Neutrale krommingen in je wervelkolom
  • Neutrale kromming in je wervelkolom vastzetten door te bracen

Dag 8

  • Correcte houding van je schouders
  • W-oefening om te leren je schouders correct te houden
  • Hoe je voeten plaatsen?

Dag 9

  • Pistoolgreep: controlemiddel voor een correcte lichaamshouding

Dag 10

  • Licht blijven bewegen


OOK OP DAGEN DAT JE GEEN NIEUWE INFO MEEKRIJGT, KRIJG JE NOG AF EN TOE EEN MOTIVEREND MAILTJE of SMS! Ook dat is één van de 6 zaken die ook van jouw online coaching gegarandeerd een succes maken!

Dag 12

  • Sporten met rugpijn?

Dag 14

  • WordFit-break oefening 1
  • WordFit-break oefening 2
  • WordFit-break oefening 3
  • WordFit-break oefening 4
  • WordFit-break oefening 5 

    WIL JIJ HIERVAN EEN GRATIS OVERZICHT? Stuur me even een mailtje naar fre@wordfit.be en ik bezorg je dit graag. Je gaat er sowieso veel aan hebben!!

Dag 17

  • Oefening De Rocker
  • Oefening Bekkenkanteling met stok

Dag 20

  • Oefening Deadlift

Dag 21

  • Rug hol en bol maken...
  • Overzicht pijnstillers (indien nodig, na samenspraak met uw arts of apotheker)

Dag 24

  • Rugvriendelijk dingen optillen methode 1 (Hurk- of squatmethode)

Dag 25

  • Rugvriendelijk dingen optillen methode 2 (Gewichtheffers- of deadliftmethode)

Dag 26

  • Rugvriendelijk dingen optillen methode 3 (Gemodificeerde splitsquat of Get up)

Dag 27 

  • Lange rugspier uitrekken

JE KAN JE PROGRAMMA TUSSENTIJDS OOK ALTIJD EVEN PAUZEREN. Weer één van de 6 zaken die ook van jouw online coaching gegarandeerd een succes maken!

Dag 34

  • Oefening Zijplank
  • Oefening Heupbrug
  • Oefening Hipdrive

 

ALLE INFO BLIJFT 6 MAANDEN BESCHIKBAAR!! Ook éénn van de 6 zaken die ook van jouw online coaching gegarandeerd een succes maken!

 

 

Heb jij nog vragen?

Stel ze gerust! Graag zelfs. Dit kan door het contactformulier in te vullen of door een mail te sturen naar info@wordfit.

Ook kan het bekijken van onderstaande video je nog een beter zicht geven over wat het online begeleidingsprogramma Weg met die Rugpijn inhoudt...


 

 

Rugpijn Online training WordFit.be

Zorg ervoor dat je rugpijn je niet beperkt in je dagdagelijkse leven en onderneem nu actie!!

Schrijf je nu in voor het online Weg met die Rugpijn-programma en maak komaf met je rugpijn!

Je betaalt éénmalig slechts € 69

Betalen kan veilig via onderstaande methodes.

 

Kan het Weg met die Rugpijn-programma ook jou helpen?

Een vraag die ik, Frédéric Heylen (oprichter WordFit) of de andere WordFit-coaches regelmatig krijgen is de volgende: kan dit online coachingsprogramma mij wel helpen?

Ik ga hier eerlijk over zijn. Indien je last hebt van ernstige rugpijn dan zal dit programma niet plots al je rugproblemen verhelpen. Maar dat neemt niet weg dat personen met ernstige rugklachten ook gebaat bleken met heel wat informatie uit dit programma.

Zo krijg je stap per stap, in goed verstaanbare en duidelijk geschreven taal en daarnaast ook nog eens verduidelijkt met foto's en video's, heel wat nuttige info mee.

Ik denk in de eerste plaats aan zaken zoals:

Al deze informatie bleek in het verleden sowieso interessant voor iedereen die last had van rugklachten. In welke mate dan ook...

 

Lees hier 

GETUIGENISSEN 

van mensen die al 'n online coaching volgden!

 

 

 

Wat is nu ernstige rugpijn?

Is je rugpijn het gevolg van bijvoorbeeld een geknelde zenuw, beschadigde wervel of discusprobleem? In dat geval raadt WordFit je aan een arts raadplegen en ga je door dit programma waarschijnlijk niet volledig verlost geraken van je klachten.

We spreken van ernstige rugklachten indien je één of meerdere van onderstaande klachten ervaart:

  1. Ben je jonger dan 20 of ouder dan 50 jaar en ervaar je voor het eerst rugpijn?

  2. Is de pijn echt ondraaglijk waardoor je je dagelijkse activiteiten niet meer kan uitvoeren?

  3. Straalt de pijn uit tot onder de knie?

  4. Bij verminderde kracht in je benen of verlammingsverschijnselen.

  5. Indien je een slapend gevoel of tintelingen in je benen ervaart.

  6. Wanneer de pijn na twee weken niet vermindert of wanneer je pijn integendeel toeneemt.

  7. Wanneer je niet meer kan plassen of ongewild urine verliest.

  8. Wanneer er zich andere bijkomende symptomen voordoen.

 

WordFit benadrukt nogmaals dat, indien je last hebt van één of meerdere hierboven beschreven klachten je best eerst een arts en/of specialist raadpleegd.

 

Maar er is goed nieuws...

Gelukkig is bij 4/5 van de mensen de rugpijn onschuldig. Dit is dan vaak te wijten aan verkramping en/of zwakte van de spieren. Dit dan nog eens vaak in combinatie met overbelasting, een verkeerd bewegingspatroon en stress. In dit geval kan dit Weg met die Rugpijn-programma van WordFit wel deglelijk de oplossing betekenen in het aanpakken van je rugklachten!

 

Ik kijk er in ieder geval naar uit ook jou, net als de ondertussen tientallen die je voorgingen, te kunnen helpen en je van je rugpijn te verlossen!

 

Groeten,

Fré Heylen, ook uw fitheidscoach

Fitheidscoach Fré Heylen Rugpijn WordFit.be

 

EXTRA: Nog even kaderen wie ik ben en waarom ik je van je rugpijn kan afhelpen...

Tijdens mijn opleiding tot Bachelor Lichamelijke Opvoeding koos ik in mijn laatste jaar bewust om mijn (alternatieve) stage af te werken in de Rugscholing-afdeling van de Katholieke Universiteit Leuven (KUL). Enerzijds volgde ik, in Gasthuisberg, allerlei infosessies over het aanpakken van rugpijn. Deze werden gegeven door de beste experts die er in Vlaanderen te vinden zijn. Ik schreef telkens alle info die ik daar te horen kreeg heel nauwgezet neer. Dit zou me nadien nog heel erg van pas komen… Daarnaast stonden diezelfde experts mij bij in het actief begeleiden van personen met rugpijn. Dit gebeurde in de gebouwen van de faculteit Bewegings -en Revalidatiewetenschappen. In de volksmond beter gekend als het ‘Sportkot’. Dit alles was natuurlijk super leerrijk…

Toen ik uiteindelijk de stap durfde zetten om op zelfstandige basis aan de slag te gaan als personal coach en dus WordFit opstartte, kwam ik al snel in contact met enkele mensen die rugpijn hadden. Door mijn opgedane kennis kon ik hen allemaal afhelpen van hun klachten. Maar leergierig dat ik ben, ging ik me omtrent  dit onderwerp nog verder bijscholen. Ook over de landsgrenzen, meerbepaald in Nederland. Uiteindelijk ging ik in navolging van andere online begleiding, coachings- of trainingsprogramma die ik eerder al uitbracht, goot ik al de info over rugpijn aanpakken in deze online cursus. Ook om jou te helpen!

 

 

Rugpijn Online training WordFit.be

Zorg ervoor dat je rugpijn je niet beperkt in je dagdagelijkse leven en onderneem nu actie!!

Schrijf je nu in voor het online Weg met die Rugpijn-programma en maak komaf met je rugpijn!

Je betaalt éénmalig slechts € 69

Betalen kan veilig via onderstaande methodes.

 

Lesgever omschrijving: 

Fré studeerde af als Bachelor Lichamelijke Opvoeding en liep tijdens zijn laatste jaar stage op de Rugscholing-afdeling van de Katholieke Universiteit Leuven (KUL). Nadat hij afstudeerde ging hij zich nog verder verdiepen in dit thema. Zo volgde hij in zowel Vlaanderen als Nederland nog bijkomende cursussen om mensen af te helpen van hun rugpijn. Eerst hielp Fré mensen enkel via persoonlijke begeleiding af van hun rugklachten. Nadien goot hij de methodiek die hij hierbij gebruikte in het online Weg met die Rugpijn-programma.