In dit boek bied ik, Frédéric Heylen, de handvaten voor een leven vol goesting en energie.

Zodat ook jij het maximale uit jouw leven kan halen, zonder dat je jezelf voorbij loopt.

 

Als fitheidscoach help ik al sinds 2011 mensen om zich beter in hun vel te doen voelen.

Nu heb al ik m'n tips en tricks gebundeld in deze handleiding voor een gezond en energiek leven.

 

Ik sta in dit boek niet alleen stil bij voeding en beweging, maar ook ontspanning en mindset komen aan bod.

Ook leg ik je uit hoe je deze keer echt verandering kan bekomen. Hoe je je gewoontes kan aanpassen en volhoud.

 

Het uiteindelijke doel van dit boek is om je als lezer bij de hand te nemen op de weg naar een fit leven om zoveel mogelijk te kunnen genieten.

Want daar draait het toch om in het leven hé?

 

 

 

 

Wat betekent 'fit zijn' eigenlijk?


Fitheid draait om een gevoel. Het gevoel ‘gezond en energiek’ te zijn. 

 

De kans bestaat dat jij fitheid associeert met dingen als ‘sportief zijn’ en ‘een gespierd lichaam hebben’.

Ik kan je alvast zeggen: fit zijn draait om veel meer.



" Je fit voelen draait om je het merendeel van de tijd die je te leven hebt, goed in je vel te voelen."

 

 

Definitie FYSIEKE fitheid = je bent fysiek fit als je in staat bent om je taken uit het dagelijkse leven naar behoren uit te voerenzonder dat er vermoeidheid optreedt en waarbij er voldoende energie overblijft om te kunnen genieten van actieve vrijetijdsmomenten. Daarnaast ben je voorzien op eventuele onverwachte noodsituaties (Caspersen, 1985)

 

Definitie MENTALE fitheid = een positieve gemoedstoestand die een persoon in zichzelf als plezierig ervaart. Het is een algemene toestand van 'je goed voelen' waardoor je socialer, coöperatiever en creatiever bent, beter bestand tegen teleurstelligen, efficiënter in het nemen van besluiten en meer intrinsiek gemotiveerd voor interessante bezigheden. Je hebt ook eerder toegang tot gelukkige gedachten en herinneringen en je gedraagt je ook meer naar die positieve gedachten (dixit Johnmarshall Reeve in zijn boek Understanding motivation and emotion).

 

Je kan beide nu eenmaal niet van elkaar loskoppelen.

 

 


Het lichaam zal niet doen wat je wil als het 'kopke' niet mee wil

 

Mentale en fysieke fitheid zijn niet uit elkaar te halen als je voldoende energie wil overhouden voor die dingen die je leuk en belangrijk vindt.

En dat je daardoor en voor met goesting uit je bed komt. Elke dag opnieuw. Tenzij je een kater hebt natuurlijk...

 

In mijn boek 'Fit zonder Fitness' belicht ik dan ook beide aspecten. 

Boek 'Fit zonder fitness'

Boek Fit zonder Fitness

 

Gun jezelf wat je verdient.

 

Bestel boek