Is het geen zonde dat je je in dat ene leven vaak futloos voelt?

Dat je te weinig energie hebt om alle dingen te doen die je wil doen. Dingen die je leuk vindt…

Zou het niet veel leuker zijn om er het maximale uit te halen?

Om een leven te leven vol leven…?!

 

 

In een levensstijl waarbij jij je het meerendeel van de tijd gezond en energiek voelt spelen 4 aspecten een rol. 

Zowel voeding, beweging, rust/ontspanning als mindset zijn belangrijk.

Geen één van de vier kan je ‘ongestraft’ verwaarlozen

Vroeg of laat wreekt zich dit…

 

 

De 4 aspecten van een fitte levensstijl spelen bijvoorbeeld allemaal een rol in het feit dat je ’s morgens echt uitgerust uit je bed komt.

Dat je niet nog een paar keer hoeft te snoozen. 

Neen, de wekker gaat af en je bent uitgerust

Of nog beter… 

Je hebt zelfs geen wekker nodig. Je wordt gewoon uitgerust wakker zonder.

En met zin om erin te vliegen.

Het ‘niet hoeven snoozen’ levert je extra tijd op.

Elke dag bijvoorbeeld 10 minuten extra tijd hebben, levert je per week meer dan een uur extra op…

 

Heb jij wel eens het gevoel te weinig tijd te hebben?

Ik denk dat dit, net als voor mij, ook voor jou wel herkenbaar is?

 

Als je aan de slag gaat met je levensstijl win je op termijn gewoon tijd.

Hoe geweldig is dat?!

 

En niet alleen doordat je ’s morgens de wekker nog een paar moeten ‘afdrukken’.

Ook omdat je gewoon langer gaat leven.

 

 

Jij wil toch ook langer leven?

 

Ik hoor je denken: “Zo lang ik me goed voel wel…”

Daar draait het volgens mij om in het leven. 

Dat je meer tijd kan spenderen op deze aardbol terwijl je je goed in je vel voelt. 

Dat je er het maximale kan uithalen.

 

Als je op je sterfbed ligt, je kan terugkijken: 

 

“Ik heb toch echt wel een mooi leven gehad…”

jij, op je sterfbed...

 

Leven en je niet goed in je vel voelen is toch zonde?

Dat vind ik althans.

 

 


Zou het niet leuk zijn dat je, naast ’s morgens al extra tijd te winnen, ook ’s avonds nog voldoende energie over hebt om nog iets leuks te doen?

Of dat je juist goed en sterk genoeg voelt om “neen” te zeggen.

Als bijvoorbeeld een vriend(in) vraagt om af te spreken en je eigenlijk voelt dat je meer baat hebt bij een avond in de zetel doorbrengen. 

Belangrijk is dat je dan bewust kiest voor een avondje ‘zetelhangen’. 

Dat het op dat moment je eigen keuze is. 

Omdat je er zin in hebt

Niet omdat je de zetel in ‘moet’… Leeg. Op. Vermoeid… 


 

 

Is het niet te zot dat je je slechts één leven hebt en daarin niet ten volle het leven kan leven dat jij wil?

 

Misschien zijn er sommige klachten of kwalen die je tegenhouden om fysiek actief te zijn?

Misschien wil je wel gaan sporten?

Of wat minder zitten? 

Maar misschien houden sommige 'pijntjes' je wel tegen?

Heb wel eens last van je nek of onderrug? Een opspelende knie of een pols die wat vervelend doet.

 

Ik weet niet of je dit weet maar afgelopen jaar kreeg één op 5 Vlamingen af te rekenen met rugklachten.

Dit is vaak het gevolg van een slechte houding.

 

Afgelopen jaren hielp ik al honderden mensen met meer energie en minder kwaaltjes door het leven te gaan.

Alleen al maar door hen mee te geven hoe ze correct rechtstaan en/of -zitten.

Een verkeerde lichaamshouding vergt ongemerkt energie van je

Energie die je misschien ’s avonds te kort komt…

 

Hoe dit komt? Als je een verkeerde houding aanneemt zijn je spieren korter of juist langer dan dat ze bedoeld zijn te zijn.

En... Dat kost energie.

 

 

En natuurlijk is iedere persoon verschillend

De ene persoon is gebaat bij ‘wel eens’ een toertje gaan lopen en het uitvoeren van spierverstevigende oefeningen. 

Iemand anders boekt al winst met wat minder te zitten, eens een wandeling maken en bijvoorbeeld nek en schouders los te maken.

Sinds 2011 heb ik al zoveel mensen begeleid dat ik voor elk ‘niveau van mensen’ wel een oplossing kan aanreiken.

 

Als je wel een last hebt van stramme en/of stijve spieren, ga je sowieso veel hebben aan rek- en strekvormen.

Alles wat soepeler maken…

Heerlijk!

 

 

Mag het allemaal wel wat steviger? 

Mogen er misschien zelfs wat kilootjes af?

In beide gevallen ben je sowieso geholpen met het uitvoeren van spierverstevigende oefeningen.

De spierverstevigende oefeningen die ik mensen aanleer, zijn oefeningen die ze met hun eigen lichaamsgewicht kunnen uitvoeren. 

 

Voordeel hierbij is enerzijds dat je er geen, vaak dure toestellen, voor nodig hebt.

Anderzijds is het zo dat iedereen het voor zichzelf zo zwaar (of net niet) kan maken als hij of zij wil…

Hierdoor is het voor iedereen haalbaar die oefeningen uit te voeren.

 

Af en toe bewust tijd vrij maken om wat verstevigende oefeningen te doen gaat er niet alleen voor zorgen dat alles wat steviger wordt

Daarnaast ga je, door een toegenomen spiermassa, ook je metabolisme boosten.

En dat is ook handig als er toevallig wel wat kilootjes af mogen…

 

 

Regelmatig krijg ik de vraag: "Hoe weet ik dat ik een oefening correct uitvoer, als ik ze via een online programma meekrijg?"

Ik geef je hiervoor een getuigenis mee van Joni. Zij zegt het volgende:

 

 

 

Zoals Joni aangeeft is het makkelijk om een personal coach te hebben maar er niet per se telkens je huis voor uit te moeten. Ook dit bespaart je tijd.

En het is gewoon makkelijk.

Als het jou uitkomt ga je aan de slag met de info waar jij het meest baat bij hebt

En het kan gewoon in je slodderbroek, bij wijze van spreken.

Ook dat bespaart je weeral wat geld… 

Je hoeft om te sporten bijvoorbeeld geen fancy outfit aan te schaffen.

 

 

Nog een gegeven dat je geld bespaart is het feit dat je aan de slag kan met informatie over zowel voeding, beweging, rust/ontspanning en mindet.

Ga maar eens, en naar een diëtiste of voedingsdeskundige, de fitness, een relaxatietherapeute en een psycholoog.

Het zal je meer kosten dan de lifestylecoaching die ik met WordFit aanbiedt ;-)

Bovendien betaal je slechts eenmalig.

Je bespaart dus, ik zeg maar wat 49€ per maand, ten opzichte van wanneer je je zou inschrijven voor een soort van abonnementsformule. 

 

Naast het feit dat hetgene ik je straks ga aanbieden je tijd bespaart (of net extra tijd oplevert), gaat het er dus ook voor zorgen dat je geld bespaart.

En dan heb ik nog niet gesproken over de verminderde kosten die je gaat hebben door minder langs te moeten bij dokters en/of specialisten. 

Je kosten bij de apotheek of zelfs het ziekenhuis... Ook die gaan verminderen.

 

 

ik ga je iets vertellen dat weinig mensen van me weten...

Fré Heylen



Vroeger was ik super onzeker. Zeker in grote groepen. Bij veel onbekende mensen. Of in situaties die ik op voorhand moeilijk kon voorspellen of me voorstellen. 

Nu sta ik geregeld voor groepen mensen van meer dan 100 personen.

Hoe het kan veranderen…

 

Mijn onzekerheid uitte zich in het overmatig zweten. Ook aan m’n handen.

Best wel vervelend…

Als je als puber, met je ouders, mee ‘moet’ naar een event waar je al op voorhand weet dat je er veel handjes gaat moeten schudden…

 

Zowel m’n onzekere gevoel als het felle zweten zijn serieus verminderd sinds ik me ging verdiepen in, zoals de Nederlanders het zo mooi zeggen, ‘leefstijlcoaching’.

 

Het overmatig zweten, dat natuurlijk een trigger was voor m’n onzekerheid, verbeterde fel door zelf bewuster bezig te zijn met 2 dingen:

 

1. (gezonde) voeding

2. m’n ademhaling

 

Voeding…

Het woord zegt het zelf.

Het is bedoelt je te voeden. 

Vele mensen vergissen zich nog wel eens tussen voeding en vulling.

 

En je ademhaling… Ik ben er bijna zeker van dat ook jij nog nooit hebt stilgestaan bij hoe je ademt. 

En nochtans, het is het allerbelangrijskte dat er is.

Bekijk het eens zo. 

Wij als mens kunnen wel een tijdje zonder vaste voeding. Als je bijvoorbeeld naar hongerstakers kijkt. Die kunnen vaak enkele weken zonder vaste voeding…

Zonder vocht kunnen we slechts een 4-tal dagen…

Maar zonder zuurstof. Zonder te ademen…

Slechts enkele minuten.

 

 

Je ademhaling is dus de basis.

 

De basis voor leven.

De basis voor een gezond, energiek en dus fit leven.

 

 

Sinds ik bewust bezig ben met wat ik eet en hoe ik adem, zweet ik veel minder

Ik voel me ook zekerder

Dat voelt zalig.

 

 

Wil jij je ook zelfzekerder voelen?

Met meer zelfvertrouwen in het leven staan?

Vele mensen vinden zichzelf niet goed genoeg. 

Twijfelen vaak of ze iets wel of niet zouden doen. 

 

 

Zou het niet geweldig zijn om in je eigen kracht te staan?

 


Dat je bewust en met focus kiest om dingen wel of niet te doen

En dat je je goed voelt bij je keuzes

Dat je achteraf niet hoeft terug te kijken met spijt.

Je gewoon je leven kan leiden. Met veel zin… 

 

 

Wat me ook veel sterker in het leven laat staan is m’n lichaamshouding.

Er is wel degelijk een verband tussen je houding en je emoties

Dat is één van de redenen waarom het nuttig is je bewust te worden van een correcte lichaamshouding.

Alleen al maar omdat je steviger op je voeten staat.

Om nog maar te zwijgen van de verminderde klachten en kwaaltjes die je lichamelijk ervaart.

 

 

Hoe vaak dat mensen die ik al begeleidde me zeiden: 

  

 


Tja, waarom?

Ik kan het je in ieder geval meegeven :-)

 

Je ademhaling alleen al gaat ervoor zorgen dat je met meer energie door het leven gaat gaan.

Dat je meer dingen kan doen die je leuk vindt.

En ook daar krijg je weer energie van…

Maar door bewust bezig te zijn met je ademhaling ga je ook beter slapen.

Een betere nachtrust zorgt er dan ook weer voor dat je meer energie hebt.

Beter uitgerust wakker worden gaat er ook voor zorgen dat je makkelijker kan weerstaan aan ongezonde lekkernijen.

En dat gaat er dan weer voor zorgen dat je automatisch wat kilootjes gaat kwijtspelen.

Als dat al nodig is tenminste...

 

Zou het niet heerlijk zijn dat, als je in de spiegel kijkt, je tevredener bent met hoe je eruit ziet.

Minder ongezonde kilo’s zorgt automatisch voor een verlaagde kans op allerlei ziektes.

Er is een onlosmakelijk verband tussen overgewicht en welvaartsziektes zoals hart- en vaatziekten en suikerziekte maar ook artrose en zo.

Minder snel ziek zijn, langer leven...

Dus weer extra tijd.


 

 

Extra tijd om te leven.

 

Om gezond te leven.

 

Een betere nachtrust en wat minder gewicht kan er ook zomaar voor zorgen dat je meer zelfvertrouwen krijgt.

Je kan weer meer kledij aandoen. Zonder dat je je zorgen hoeft te maken of ‘je gat niet te dik is in die rok’ :-)

Meer zelfvertrouwen kan er misschien ook voor zorgen dat je bijvoorbeeld op je werk wel eens een presentatie durft te geven.

En als je dat al durft, dan ga je het goed doen. 

Je gaat er staan.

Rustig(er). Zelfverzeker(der). 

Sowieso meer in je kracht…

 

Ik vind het zelf geweldig om met ons Helena te spelen. Te ‘ravotten’.

Ik heb in het verleden wel eens mensen begeleid die hinder begonnen te ondervinden als ze met hun kinderen speelden.

Ik denk dat spelen één van de belangrijkste dingen is die we als volwassene lijken kwijt te spelen.

Net als lachen

En boertjes laten (maar dat even terzijde).

 

Ook in trainingsvormen is het super belangrijk om spelelementen te steken.

Zelfs bij het lopen met sommige klanten doe ik regelmatig het ‘ik kijk en zie…’-spelletje

 

 

Heerlijk… Lekker bewust in het nu.

Fré Heylen


Als ik m’n diensten aanbod met de nieuwste en meest trendy namen, bood ik waarschijnlijk sessies ‘mindfulness lopen’ aan… 

Maar goed, dat doe ik dus niet :-)

 

Zou het niet heerlijk zijn dat je door meer energie, eventueel minder kilo’s en meer spelen 

je quality-time met je kinderen of kleinkinderen omhoog gaat?

 

Want welke momenten denk je dat je kind en jij je later gaan herinneren?

Juist. 

Die speelmomenten

Momenten waarop er werd gelachen.

Ik zie in de wereld nog te veel mensen die niet kinds durven of kunnen zijn

Dat is jammer.

 

Of mensen die altijd het negatieve zien in bepaalde dingen.

Hoe ‘n zonde is dat wel?

Toch?

 

Weet je wat trouwens nog een mega-issue was waar ik vroeger mee zat als ik zo overmatig zweette?


 

 

Zweetplekken...


Ik koos (en nu nog soms wel) bewust kledij waarin mensen niet zouden zien dat ik zweette.

Nu trek ik ondertussen wel gewoon aan wat ik wil.

Dit kan door rustiger te zijn.

Me gezonder te voelen.

Meer zelfvertrouwen te hebben.

 

Hoeveel mensen me afgelopen jaren al wel niet bedankt hebben omdat ze opnieuw die kleren kunnen dragen die ze willen.

Dat ze terecht kunnen in elke winkel. 

Dat ze met meer ‘confidence’ op reis gaan.

Of de zomer beleven. 

Dat ze er veel meer van kunnen genieten.

Dat is omdat ze minder, vaak ongemerkte, stress ervaren als ze naar een festival, het strand of een poolparty 'moeten'. 

 

Je beter in je vel voelen kan je zoveel brengen...

 

Ik heb doorheen de jaren de missie ontwikkeld om zoveel mogelijk mensen zich goed in hun vel te laten voelen. 

Het feit dat dit lukt geeft mij dan weer een extra goed gevoel.

 

Geeft jouw job jou wel de energie die je ervan zou moeten krijgen?


 


Omdat je die nu eenmaal beter doet.

En hoe meer mensen er dingen goed doen, hoe een betere wereld het wordt.

Toch?

 

Maar om dingen te doen die je graag doet, moet je naar jezelf kunnen luisteren. 

Wat heeft jouw lichaam jou te zeggen?

 

Meer voelen, betekent dat je bewuster in het leven staat.

Hoe meer de keuzes die je maakt de meer verstandige of gezonde keuze gaat zijn.

Ook af en toe bewust de minder gezonde keuze maken is OK.

Zolang je het bewust doet, kan je er een evenwicht in vinden.

En laat evenwicht nu eenmaal immens belangrijk zijn in een fit leven.

 

 

#allesinbalans

 

Om je gezond en energiek te voelen is evenwicht belangrijk.

Ook in een afslanktraject is evenwicht ‘the key’.

Een evenwicht tussen hetgeen je opneemt en hetgeen je verbruikt.

De zogenoemde energiebalans.

Tussen dat wat je eet en hoeveel je beweegt.

Als je daar een evenwicht in hebt blijf je op gewicht.

 

 

Wil je afvallen? 

Dan moet je een negatieve energiebalans creëren.

Doe je dit gedurende langere periode dan val je blijvend af.

 

En geloof me, op je gezonde gewicht 'zitten' gaat je meeeéga veel geven.

Fré Heylen


Wil je voor jezelf weten of jij al dan niet een negatieve of positieve balans hebt, moet je meer/weer voelen.

Je bewust zijn.

Van datgene er in je mond verdwijnt.

Maar ook van hoeveel je beweegt.

Of net niet beweegt.

 

In Vlaanderen zit de gemiddelde persoon 9,5 uur per dag.

Terwijl meer dan 6 uur al negatieve gevolgen heeft voor je gezondheid.

 

Als je al ontbijt? Je zit aan de ontbijttafel. Of je eet in de wagen. Of al achter je bureau.

Eten als je ook echt honger hebt is nu eenmaal één van de allerbelangrijkste zaken omtrent voeding.

Maar of je nu ontbijt aan de keukentafel, in de trein (of zelf auto) of achter je bureau… Je zit.

 

Een mens is niet gemaakt om gedurende lange periodes te zitten.

 

 

Eigenlijk is langer dan 20 minuten zitten niet OK.


De overheid maakt er, voor de gemakkelijkheid, een half uurtje van.

Idealiter doe je dan enkele 'oefeningskes'...

Als ik lezingen geef in bedrijven gaat het vaak over zithouding en hoe meer te bewegen op de werkvloer.

Ik geef dan onder andere de WordFit-break mee.

Een oefeningenreeksje van 5 bewegingen die de nadelen van het zitten compenseren.

Gewoon, makkelijk uit te voeren op je bureaustoel.

Beetje contradictorisch… Ik weet het :-)


 

Leren bewust te zijn van hoeveel je beweegt maar ook wat, wanneer en waarom je eet gaat je zoveel bijbrengen.


Een toegenomen bewustzijn
komt er vaak al, merk ik in de praktijk, doordat

mensen bewuster met hun ademhaling gaan bezig zijn.

 

Wat de mensen die ik begeleid hun doel ook is.

Of ze zichzelf gewoon beter in hun vel willen voelen, met meer energie door het leven gaan of zelfs hun lichaam verstevigen of hun rugpijn aanpakken…

… ik begin altijd met het aanleren van een bewuste, correcte en rustige buikademhaling.

De eerste sessie in de persoonlijke begeleiding van mensen draait bij mij altijd rond ademhaling. 

Omdat dat nu eenmaal de basis is.

Zonder zuurstof geen leven.

Simpel.

 

 

Het feit dat een goede ademhaling invloed heeft op zowel het verstevigen van je romp als het aanpakken van eventuele rugpijn,

heeft trouwens te maken met je diafragma.

Ken je dat, het diafragma?

Dat is een spier in de vorm van een parachute.

Je diafragma scheidt je vitale van je andere organen.

En door goed te ademen verstevig je die spier.

Een spier die je ganse bovenlichaam omvat.

Als ik je in dwarsdoorsnede zou doorsnijden.

Stel.

Net onder je borstkast.

Dan zou ik je diafragma je ganse romp zien innemen.

Als je die spier dus kan versterken ga je sowieso een steviger bovenlichaam hebben.

Wat eventueel klachten aan bijvoorbeeld je rug na, vaak al, een 2-tal weken doet verdwijnen.

 

Zeker als je daarbij, daarnaast ook gaat bracen.

 

 

Goed naar je buik ademen + bracen = stevig bovenlichaam


Bracen
.

Heb je daar ooit al van gehoord?

De kans bastaat van niet.

Zelfs als je een kinesist (of zoals ze in Nederland zo mooi zeggen een fysiotherapeut) bent,

dan kan het zijn dat je er nog nooit van hebt gehoord...

 

Kinesist of niet, de kans dat je ooit al wel eens in één of andere sport-, yoga-, pilates- of ‘what ever welke’-les te horen kreeg:

"Je navel naar je ruggengraat trekken" is redelijk groot.

Herkenbaar? 

Als je je navel naar je ruggengraat trekt, dan span je je bekkenbodemspieren op.

Klopt.

Dat is nuttig. Bijvoorbeeld bij dames na hun bevalling.

Maar…

Een grote maar…

Bijvoorbeeld met rugklachten is het niet verstandig om de ‘hollowing’-methode, want zo heet het ‘naar je ruggengraat trekken van je navel’, toe te passen.

Dan is het eigenlijk zelfs af te raden.

 

Waarom? Hoezo?

Bekijk het zo.

Zie je wervelkolom even als een stok

Die wil je ‘rechthouden’.

 

 

Een paal rechthouden?!


Als je een paal wil rechthouden kan je dat doen door zowel aan de voor- als achterkant bovenaan een touw te spannen en die allebei vast te zetten in de grond.

Zie je het voor je?

Een stok met langs de 2 tegenoverliggende kanten een touw gespannen.

Dit is je wervelkolom en aan de voorkant je buik- en aan de achterkant je rugspieren.

Stel.

Je brengt 1 van de 2 touwen, ergens onderaan of maw ter hoogte van je navel, naar binnen toe. Naar je wervelkolom.

Wat gebeurt er denk je?

 

 

Of je stok valt om. Of...

Fré Heylen


... niet.

Maar dan er komt super veel, extra, druk op het touw aan de achterkant.

Trek je navel in richting je ruggengraat? Dan komt er extra druk op de achterkant. 

Op je rug. 

En neen, dat willen we niet! 

 

Als we nu eens aan de 2 kanten het touw onderaan nog net ietsje meer naar buiten zouden zetten?

Dan gaat de stok alleen maar steviger staan.

Daarom is het dus belangrijk om te leren bracen.

En die hollowing-manier te vergeten…

 

 

Je brace kan je echt zien als een korset rond je wervelkolom.

Een korset van spieren.

Als je die allemaal op spanning kan brengen en je kan terwijl blijven ademen...

Een spier in werking heeft namelijk zuurstof (daar ben ik er weer mee) nodig. 

Laat staan dat je elke spier aan de voor- en achterkant van je ‘core’ zou opspannen…

Dan is het helemaal belangrijk te blijven ademen.

Over je brace leren ademen.

 

Het leuke is dat als je dat onder de knie hebt je ook relatief makkelijk aan de slag kan om je 'body' te trainen.

Als alle spieren in je romp aan het werken zijn en je gaat er nog wat rek op uit voeren door bijvoorbeeld je armen omhoog te brengen…

Magic.

Dat is wat er gebeurt.

Dat garandeer ik je.


 

 


Leve efficiëntie…

Weeral wat tijd gewonnen :-)

 

Als je ervoor kan zorgen dat je meer energie hebt en je gewoon beter in je vel voelt, dan gaan ook je relaties floreren.

Een ander graag zien en graag gezien worden begint namelijk bij jezelf graag zien.

En dat is iets wat bijna automatisch komt als je jezelf die dingen geeft die je lichaam nodig heeft. 

Geef goede dingen en je krijgt goede dingen terug

Zo gaat het ook met je lichaam en energieniveau.

 Een vertroebelde relatie met je partner, ouders, collega, .. of what ever vind vaak zijn oorzaak in het feit dat je relatie met jezelf ook vertroebeld is.

Zelfzorg en goed voor jezelf zorgen.

Het is volgens mij echt de basis voor goede relaties.

 

En neem, het van mij aan: “Goede relaties geven je energie”.

Die vreten geen energie.

 

Hey, nobody is perfect

Dat hoeft ook helemaal niet.

Gelukkig maar dat er aan iedereen wel iets is.

Dat is vind ikzelf trouwens een geruststellende gedachte.

Net als te weten dat mensen eigenlijk helemaal niet bezig zijn met jou. 

Jij denkt misschien wel dat dat het geval is.

Dat mensen oordelen en hun mening hebben over jou.

Maar hey, zo belangrijk ben je nu ook weer niet hoor ;-)

Nee nee, grapje.

 

Ik heb zelf al wel eens het experiment uitgevoerd om met 2 verschillende kousen of zelfs schoenen naar de markt te gaan bijvoorbeeld.

Denk je dat iemand dit opmerkt?


 

 

Velen zijn vaak teveel met zichtzelf bezig.


En ook dat is wel een geruststellende gedachte

Toch?

Het heeft mij althans leren inzien dat je dingen voor jezelf 'moet' doen

Uiteindelijk ben jij en alleen jij verantwoordelijk voor jouw eigen geluk.

Maar voor jezelf zorgen, blijven bijleren bijvoorbeeld, is echt wel een ding dat een grote impact heeft op je levenskwaliteit.

Me-time… Af en toe is het eens nodig.

 

Wat ik van m'n vader leerde? 

Dat afwezigheid voor liefde is zoals zuurstof voor vuur.

Het wakkert de grote aan en dooft de kleine uit.

Wat me-time en dus eens durven ‘afwezig zijn’, of het nu fysiek is of doordat jij jezelf verdiept in dingen waar je zelf alleen maar wijzer van wordt, het geeft meer zuurstof aan je relaties.

 

Mag ik je een boektip meegeven?

Het boek ‘Ja maar… Wat als alles lukt?’ van Berthold Gunster vind ik echt een aanrader.

Er zijn zoveel mensen die denken in moeilijkheden. In problemen

En niet of toch alvast te weinig in mogelijkheden.

Er mag gerust wel wat meer in ‘Ja, en…’ gedacht worden dan in ‘Ja, maar…’.

Denk daar maar eens over na ;-) 

 

Wist je trouwens dat 2,5 uur meer slaap per nacht, namelijk 8u t.o.v. 5,5 uur 55% meer vetverlies met zich meebrengt?

Nog een reden om extra aandacht te besteden aan je slaap.

Mensen denken vaak dat een slaapachterstand kan worden ingehaald

Forget it.

Ik zal je moeten teleurstellen. Dat is niet zo.

Dat in combinatie met het feit dat een betere slaap ervoor zorgt je automatisch minder eetlust hebt en een verhoogd metabolisme, maakt dat goed slapen sowieso effect heeft om je gewicht en uiteindelijk vetpercentage.

En een betere slaap kan je dan weer bekomen door jezelf goed te voeden, voldoende te bewegen en… goed, rustig te ademen.

Een positieve spiraal...

 
 

 

Heb jij wel eens moeite om in te slapen?

 
Vroeger als kind werd je misschien wel het schaaptel-principe meegegeven.

Kan werken.

Alleen vind ik zelf dat de kans groot is dat, voordat je aan 100 zit, er weer een gedachte in je hoofd opkomt.

Een, op dat moment, belemmerende gedacht.

Want als je in je bed kruipt is het om te slapen. Of om seks te hebben.

1 van de 2.

In plaats van tot 100 te tellen helpt het veel beter om je ademhaling te tellen.

Hoeveel seconden je inademt en hoeveel je uitademt.

Dit is vaak veel effectiever dan tot 100 of misschien wel meer ‘schaapjes te tellen’.

 

Prikkel, prikkel, …

Toch bijna niets zo vervelend dan geschoren haartjes die er opnieuw doorkomen…

Kan je het jezelf voorstellen? Baard, benen, andere plekken… :-)

'Prikkel' is meestal niet OK.

 

‘Water met prikkels’…

Bwa, kan je alleen maar een opgeblazen gevoel geven.

Tenzij je de lucht langs voor (of achter…) laat ontsnappen.

Maar vermits, zoals ik daarstraks al zei, boertjes laten niet echt getolereerd wordt… Om nog maar te zwijgen over ‘het laten van windjes’… :-)

 

Een te fel overgeprikkeld darmstelsel is meestal ook niet zo handig en aangenaam. Vaak wel te wijten aan wat je je in lichaam steekt. Voeding of vulling, weet je wel…

 

Maar misschien nog wel het meest irritant zijn ‘prikkelbare mensen’. Man, man, …

Ken je ze?

Dat soort mensen voor wie alles teveel lijkt.

Alles moeilijk lijkt te gaan.

Zelfs lachen of een goedendag zeggen lijkt al te veel.

Terwijl ik van mijn moeder heb geleerd dat dat toch wel het minste is dat je kan doen. 

De basis.

Ze had me misschien ook beter gewezen op m’n ademhaling :-)

Maar goed, wat je niet weet kan je niet toepassen en al helemaal niet doorgeven hé?!

Dus ‘no blames’ tegenover ons make.

Ik zie ze nog zo graag!

 

 

Weet je wat ik in het verleden best wel vervelend vond?

Fré Heylen

Toch als het aankomt op mezelf te ontwikkelen.

Eigenlijk 2 dingen.

 

  • Enerzijds dat er zoveel bullshit wordt verkondigd.
    In het begin wist ik ook nooit goed wat te geloven.
    En al helemaal niet waar ik betrouwbare bronnen vond. 
  • Waar ik info kreeg die wetenschappelijk onderbouwd is. 

 

Daar had ik nood aan.

 

Daarnaast was het best wel vervelend dat als je dingen te weten wil komen over je goed in je vel voelen, dat je op zoveel verschillende plaatsen moet zijn.

Daar een betrouwbare cursus over voeding.

Daar een degelijk wetenschappelijk onderbouwde opleiding over bewegen, ...

Al had ik die laatste, volgens ‘de instanties’, al wel gehad toen ik mijn diploma Bachelor LO en bewegingsrecreatie haalde. 

 

Toch is het noodzakelijk je te blijven bijscholen.

En de wereld af te speuren naar nieuwe ontdekkingen en relevante aanpassingen.

Daarvoor is het internet natuurlijk wel super ‘dankbaar’.

Man, man, hoe had mijn en jouw leven er anders uitgezien zonder het internet?!

Ik zou alvast geen internetondernemer en online coach kunnen geweest zijn.

Ik zou niet al duizenden mensen geholpen hebben zichzelf graag te zien. Zich goed te voelen. Met energie door het leven te gaan…

Maar ik zou ook nooit te weten gekomen zijn dat ik in Nederland een opleiding zou kunnen volgen waar ze me dingen leren die bijvoorbeeld aan een Canadese universiteit zijn ontdekt. Of ontwikkeld.

Zoals dat bracen waarover ik het daarnet al had.

 

Weet je dat er soms mensen in m’n omgeving me voor gek verklaren?

Enerzijds omdat ik zoveel gratis waarde weggeef. Deel.

Ik vind dit normaal. Ook leuk om te doen.

Anderzijds zeggen collega’s bijvoorbeeld vaak dat ik veel te veel waarde weggeef voor de prijs die vraag voor m’n online coachingstrajecten. 

En OK, als ik nu probeer uit te rekenen wat het zou kosten om alle info die ik leerde, neerschreef en opnam in video’s mee te geven via personal coaching… 

In uren.

Ik heb ooit de berekening gemaakt toen in nog mensen begeleidde aan 50€ per uur. Toen al kwam ik uit op een bedrag van 1850€. 

Als je weet dat ik ondertussen in de persoonlijke begeleiding evolueerde naar pakketten per 4 uur en deze aanbied voor 500€, tja dan is het misschien wel zot wat ik aanbied.

Maar hey, doorheen de jaren heb ik ook wel geleerd dat 'zot zijn' geen zeer doet.

En het brengt me dichter bij mijn missie om zoveel mogelijk mensen zich gezond en energiek te laten voelen.

 

 

 

Wil ook jij gezonder en met meer energie door het leven?

 

Beslis ook jij de weg naar een gezonder en energieker leven in te zetten?

 

Schrijf je dan in voor het online Voel je goed in je Vel-programma...

 

Jij wil toch ook meer energie om die dingen te doen die je leuk vindt? 

Wil jij?

  • extra tijd krijgen
  • geld besparen
  • meer dingen kunnen doen die je graag doet
  • minder last hebben van (opspelende) kwaaltjes
  • fit in je hoofd zijn
  • letterlijk en figuurlijk sterker in het leven staan
  • minder kans hebben om ziek te worden
  • minder stress ervaren

Schrijf je nu in en krijg toegang tot het online ledenplatform van WordFit.

 

 

Dit zeggen mensen over onze online coaching..

Jef N - Poperinge

Je hebt maar 1 leven…

Je krijgt alles heel duidelijk uitgelegd. Ook onverwachte dingen zoals hoe je correct moet ademen en hoe je eigenlijk correct moet bewegen. Maar ik moet zeggen: het werkt!

Leontien DB - Uden (NL)

Je hebt maar 1 leven…

Fré van WordFit helpt je je echt op weg een 'klik' te maken. Na een tijdje merkte ik dat ik uit mezelf gezonde keuzes begon te maken. Ik voel me nu veel vitaler. Zeker een aanrader.

Isabel A. - Westerlo

Je hebt maar 1 leven…

Ik had nooit eerder stilgestaan bij m'n ademhaling en welke effecten deze heeft op hoe ik me voel... Zeer interessant. Ik merk wel degelijk een verschil in m'n energieniveau.