Gezond leren eten (en indien nodig afvallen)

Heb jij overdag wel eens last van vermoeidheid? Niet veel energie? Last van allerlei kwaaltjes? Het te vaak eten van ‘verkeerde’ dingen, eten op onregelmatige tijdstippen maar ook eten om een andere reden dan ‘echt honger hebben’, kunnen hiervan een oorzaak zijn. Door stap per stap je huidige voedingspatroon aan te passen ga je merken dat je automatisch beter in je vel gaat voelen. En indien nodig ga je ook automatisch gewicht verliezen. Win-win…

€ 129,00

  • 873 actieve wordfitters

Eenmalig. Toegang tot 21 mei 2018
Geen abonnenmentsformule. Geen automatische verlengingen.


Lessen
88 lessen
Lesmateriaal
Video, foto, tekst, afdrukbare documenten, recepten
Video-lengte
2u aan video-fragmenten
Niveau
Alle niveaus
Deelnemers
873 actieve wordfitters
Inbegrepen
Effectief bewezen stappenplan (70 dagen)
op praktijk gebaseerde begeleidingstraject
motivatiesysteem per e-mail en sms
6 maanden toegang tot alle info

Over deze cursus

Zie ook jij de bomen door het bos niet meer wat betreft ‘gezonde voeding’? Misschien geef je je lichaam het meerdendeel van de tijd vulsel i.p.v. voeding…? 

Voedingsdriehoek Gezondleven.be WordFit  Schijf van vijf Voedingscentrum.nl WordFit

In principe is het niet zo moeilijk. Eten volgens de voedingsdriehoek (of ‘Schijf van vijf’ voor onze Nederlandse vrienden) en een evenwicht vinden tussen wat je opneemt en verbruikt… Door het volgen van dit WordFit-voedingsplan leer je jezelf een manier van eten te vinden die je de rest van je leven kan volhouden! 

Ben jij op zoek naar…? 

  • Een overzicht dat mythes weerlegt en je correcte info in verband met gezond eten geeft?
  • Eenvoudige instructies die je makkelijk kan integreren in je dagelijkse leven?
  • Een plan waarbij je ook leert om te gaan met mindere momenten? Niemand zegt dat jij het altijd perfect hoeft te doen…
  • Een proces waarbij je in 7 fases van 10 dagen je gewoontes leert aanpassen en zo leert gezond te eten ?
  • Iemand waarbij je terecht kan met je vragen?
  • Een systeem waardoor je gemotiveerd blijft en ook effectief aan de slag blijft met de info die je meekrijgt? 

Dan is het online WordFit-voedingsplan hetgene jij zoekt!

Inhoud

  • Les 1: Let's get started... 'Welkomstvideo'
  • Les 2: Waarom WordFit-voedingsplan en niet WordFit-dieet?
  • Les 3: Starten met dit WordFit-voedingsplan...
  • Les 4: Invulformulier ALGEMEEN/LEVENSSTIJL
  • Les 5: Invulformulier VOEDING
  • Les 6: FASE 1 Dag 1 - '2 dingen zijn komende 10 dagen belangrijk...'
  • Les 7: FASE 1 Dag 1 Invulformulier
  • Les 8: FASE 1 Dag 2 - 'Bewustwording gaat het verschil maken!'
  • Les 9: FASE 1 Dag 2 Invulformulier
  • Les 10: FASE 1 Dag 3 - 'Jouw motivatie en gewoontes'
  • Les 11: FASE 1 Dag 3 Invulformulier
  • Les 12: FASE 1 Dag 4 - '2 zaken die niet mochten ontbreken in dit WordFit-voedingsplan'
  • Les 13: FASE 1 Dag 4 Invulformulier
  • Les 14: FASE 1 Dag 5 - 'Wat vormt de aanleiding dat je iets eet? Denk daar over na!'
  • Les 15: FASE 1 Dag 5 Invulformulier
  • Les 16: FASE 1 Dag 6 - 'Triggers om bewust bezig te zijn met dit WordFit-voedingsplan'
  • Les 17: FASE 1 Dag 6 Invulformulier
  • Les 18: FASE 1 Dag 7 - 'Belang van correct ademen en voldoende rust'
  • Les 19: FASE 1 Dag 7 Invulformulier
  • Les 20: FASE 1 Dag 8 - 'Correct leren ademen'
  • Les 21: FASE 1 Dag 8 - 'Buikademhaling methode 1'
  • Les 22: FASE 1 Dag 8 - 'Buikademhaling methode 2'
  • Les 23: FASE 1 Dag 8 Invulformulier
  • Les 24: FASE 1 Dag 9 - 'Vandaag geen nieuwe info'
  • Les 25: FASE 1 Dag 9 Invulformulier
  • Les 26: FASE 1 Dag 10 - 'Laatste dag van de 1e fase is al aangebroken. Vanaf morgen...'
  • Les 27: FASE 1 Dag 10 Invulformulier
  • Les 28: FASE 2 Dag 1 (11/70) - 'Portiecontrole-dingen laten'
  • Les 29: FASE 2 Dag 2 (12/70) - 'Sociale controle kan helpen'
  • Les 30: FASE 2 Dag 3 (13/70) - 'Niet te snel willen gaan'
  • Les 31: FASE 2 Dag 4 (14/70) - 'BASISREGEL 1'
  • Les 32: FASE 2 Dag 5 (15/70) - 'Rustig eten heeft wel degelijk heel wat gunstige effecten'
  • Les 33: FASE 2 Dag 6 (16/70) - 'Wat te doen als je eens 'n moeilijke dag hebt?'
  • Les 34: FASE 2 Dag 7 (17/70) - 'Het belang van kauwen'
  • Les 35: FASE 2 Dag 8 (18/70) - 'Focussen op ...'
  • Les 36: FASE 2 Dag 9 (19/70) - 'Waarom eet je?'
  • Les 37: FASE 2 Dag 10 (20/70) - 'Laatste dag van de 2e fase'
  • Les 38: FASE 3 Dag 1 (21/70) - 'Vanaf nu je gezond verstand gebruiken + BASISREGEL 2'
  • Les 39: FASE 3 Dag 2 (22/70) - 'Plotsklaps alles veranderen houd je niet vol...'
  • Les 40: FASE 3 Dag 3 (23/70) - 'Belang van REGELMAAT'
  • Les 41: FASE 3 Dag 4 (24/70) - 'Variëren met kleuren'
  • Les 42: FASE 3 Dag 5 (25/70) - 'Variëren met bereidingswijzes'
  • Les 43: FASE 3 Dag 6 (26/70) - 'Don't expect to see a change, if you don't make one'
  • Les 44: FASE 3 Dag 7 (27/70) - 'Variëren in de eiwitten die je eet'
  • Les 45: FASE 3 Dag 8 (28/70) - 'Komaan volhouden...'
  • Les 46: FASE 3 Dag 9 (29/70) - 'Bijna een maand bezig!'
  • Les 47: FASE 3 Dag 10 (30/70) - 'Laatste dag van de 3e fase'
  • Les 48: FASE 4 Dag 1 (31/70) - 'Een nieuwe start van je dag ; deel 1 + BASISREGEL 3'
  • Les 49: FASE 4 Dag 2 (32/70) - 'Een nieuwe start van je dag ; deel 2 + BASISREGEL 4'
  • Les 50: FASE 4 Dag 3 (33/70) - 'Havermout als broodvervanger'
  • Les 51: FASE 4 Dag 4 (34/70) - 'Wat met frisdranken? + BASISREGEL 5'
  • Les 52: FASE 4 Dag 5 (35/70) - 'Wat met ontbijtgranen? + Ontbijtrecepten-boekje'
  • Les 53: FASE 4 Dag 6 (36/70) - 'Zondigen... + BASISREGEL 6'
  • Les 54: FASE 4 Dag 7 (37/70) - 'Redenen om yoghurt te eten'
  • Les 55: FASE 4 Dag 8 (38/70) - 'Bevatten noten niet te veel vet?'
  • Les 56: FASE 4 Dag 9 (39/70) - 'Zaden en gojibessen...?'
  • Les 57: FASE 4 Dag 10 (40/70) - 'Laatste dag van de 4e fase'
  • Les 58: FASE 5 Dag 1 (41/70) - 'BASISREGEL 7'
  • Les 59: FASE 5 Dag 2 (42/70) - 'Recept chiazaadpudding'
  • Les 60: FASE 5 Dag 3 (43/70) - 'BASISREGEL 8'
  • Les 61: FASE 5 Dag 4 (44/70) - 'Is chocolade nu ongezond of toch niet?'
  • Les 62: FASE 5 Dag 5 (45/70) - 'Snacktips voor op het werk'
  • Les 63: FASE 5 Dag 6 (46/70) - 'Zo goed bezig en toch...'
  • Les 64: FASE 5 Dag 7 (47/70) - 'Havermout... Anders!'
  • Les 65: FASE 5 Dag 8 (48/70) - 'Belang van plannen'
  • Les 66: FASE 5 Dag 9 (49/70) - 'Havermoutkoekjes als tussendoortje'
  • Les 67: FASE 5 Dag 10 (50/70) - 'Eens overlopen...'
  • Les 68: FASE 6 Dag 1 A (51 A/70) - 'BASISREGEL 9'
  • Les 69: FASE 6 Dag 1 B (51 B/70) - 'BASISREGEL 10'
  • Les 70: FASE 6 Dag 2 (52/70) - 'Creatief kleurrijk koken'
  • Les 71: FASE 6 Dag 3 (53/70) - 'Groenten maken moeilijk...?'
  • Les 72: FASE 6 Dag 4 (54/70) - 'Soep maken'
  • Les 73: FASE 6 Dag 5 (55/70) - 'Groenten rauw eten... Maar dan met een extra 'touch'!'
  • Les 74: FASE 6 Dag 6 (56/70) - 'Heerlijke sausjes om je groenten nog lekkerder te maken'
  • Les 75: FASE 6 Dag 7 (57/70) - 'Vergeten groenten'
  • Les 76: FASE 6 Dag 8 (58/70) - 'Wat als je dan 's avonds toch iets wil eten?'
  • Les 77: FASE 6 Dag 9 (59/70) - 'Even overlopen...'
  • Les 78: FASE 6 Dag 10 (60/70) - 'Wat je zeker niet mag vergeten!'
  • Les 79: FASE 7 Dag 1 (61/70) - 'Meal preppen... Belangrijk!'
  • Les 80: FASE 7 Dag 2 (62/70) - 'Enkele lunchideetjes'
  • Les 81: FASE 7 Dag 3 (63/70) - 'Je niet schuldig voelen als je vroeger anders deed!'
  • Les 82: FASE 7 Dag 4 (64/70) - 'Zelf een quiche maken'
  • Les 83: FASE 7 Dag 5 (65/70) - Jouw mening telt!'
  • Les 84: FASE 7 Dag 6 (66/70) - 'Alternatieven voor superfoods'
  • Les 85: FASE 7 Dag 7 (67/70) - 'Waarom je beter niet vanalles tegelijk doet'
  • Les 86: FASE 7 Dag 8 (68/70) - Gezond eten betaalbaar houden
  • Les 87: FASE 7 Dag 9 (69/70) - 'Luisteren naar je lichaam'
  • Les 88: FASE 7 Dag 10 (70/70)