De kracht van groen om tot rust te komen WordFit Online lifecoaching

 

Hey hey,

 

Als je met goesting en energie door het leven wil is het belangrijk om jezelf ook voldoende rust te gunnen.

Hiervoor kan het echt helpen om te mediteren.

Voor je denkt: "Zwijg me over zo'n zweverig gedoe..." 

Mediteren is zeker niet zweverig

Het betekent gewoon dat je met niets anders bezig bent dan met datgene wat je nu aan het doen bent.

Mediteren betekent dus simpelweg 'in het moment zijn'. Niet met je gedachten in het verleden of de toekomst vertoeven.

 

 

Ademen

Klinkt dat voor jou makkelijker gezegd dan gedaan?

Dat snap ik. 

En toch is het eigenlijk heel simpel.

In tegenstelling tot wat velen denken heb je helemaal geen meditatie-app ofzo nodig.

Wat kan je dan wel doen?

Simpel. Bewust je aandacht vestigen op je ademhaling en het aantal seconden dat je in- en uitademt tellen volstaat al.

Er zijn hier allerlei 'trucjes' en oefeningen voor. Maar vaak helpt het al om gewoon je uitademing even lang proberen te maken dan je inademing.

Doordat inademen een actief proces is en uitademen een passief, is het zo dat de focus vaak ligt bij de inademing.

Bij vele mensen volstaat het dus om de uitademing bewust te verlengen.

Als je je hierop concentreert kan je in je hoofd natuurlijk niet met iets anders bezig zijn...

Dat geeft mentale rust. Persoonlijk vind ik het ook leuk om hierbij even m'n ogen te sluiten.

Mediteren door te ademen WordFit Online lifecoaching

 

 

Een andere manier...


Mediteren hoeft dus helemaal niet zo moeilijk te zijn. Toch blijkt het echter in de praktijk voor velen niet zo evident om ook effectief aan de slag te gaan met meditatie.

En er is goed nieuws... De voordelen die worden geassocieerd met meditatie kunnen namelijk ook worden bekomen door je tussen het groen te begeven.

De natuur in te gaan.

Hierbij hoef je je aandacht niet bewust naar iets (of net niets) te brengen.

Al is het natuurlijk wel zo dat door het feit dat je je in de natuur bevind je niet te veel wordt afgeleid door impulsen die je buiten ‘het bos’ wel ervaart. Dit kan helpen om even te ontspannen.

 

 

De kracht van groen WordFit online lifecoaching voor een leven vol goesting en energie

 

De heilzame werking van blootstelling aan de natuur is aangetoond door allerlei wetenschappelijke onderzoeken.

Enerzijds door onderzoeken die gebruik maakten van zelfrapportage alsook door onderzoeken met objectieve metingen die keken naar zaken als bloeddruk, hartslag, spierspanning, traspireren en cortisolniveaus.

Wat bleek?

Het onder controle houden van negatieve emoties en het omgaan met aangetoonde stress zou verbeteren als je regelmatig je favoriete, groene, plekje in je nabije omgeving opzoekt. En zo kan ik nog wel wat wetenschappelijke onderzoeken aanhalen die aangeven dat je makkelijker tot rust kan komen en je minder snel uit evenwicht raakt als je regelmatig de natuur opzoekt.

Daarnaast werd er aan de universiteit van Cambridge aangetoond dat de je in de natuur begeven een bevorderend effect heeft op het concentratievermogen.

Ook de kenmerken van negatieve stress nemen af door gewoon in contact te komen met planten of in de natuur te zijn. Dat kwam al naar voor in een onderzoek uit 1991 en werd ook nog eens bevestigd door een onderzoek uit 2005 waaruit zelfs bleek dat de psychologische toestand van mensen verbeterden als ze werkten in een bureauomgeving met zicht op een, al dan niet echte, groene omgeving en er zich binnen in de werkruimte planten bevonden.

Het zotte is dus dat je al voordelen ervaart, ook al is er in de ruimte waarin je werkt slechts een afbeelding van een groene omgeving aanwezig. Dat gegeven gebruikte ik ook bij de inrichting van de WordFit-studio waarin ik zowel aan één muur maar ook aan een stuk plafond een foto van een stuk bos liet 'monteren'.

Daarvan kan je hieronder trouwens 2 foto's zien.

 

 

De kracht van groen

 

Natuur op de muur in de WordFit-studio

De kracht van groen

 

 Natuur op het plafond in de WordFit-studio

 

 


Zoek jij regelmatig de natuur op?

 

 

Ik ben benieuwd...

Laat het me helemaal onderaan deze pagina even weten.

 

Zoek jij de natuur regelmatig op? Zo ja, waar? En koppel je daaraan dan actieve dingen doen? Of net niet?

 

 

Ik kan je in ieder geval alleen maar aanraden het eens uit te proberen.

Mijn overtuiging is dat het je echt goed gaat doen.

 

Geniet ervan, zou ik zeggen.

 

Fitte groeten,

Fré Heylen

 

 

 

Ook interessant...

 

 

 

40 tips voor een gezond en energiek leven

Ontvang je gratis versie van het E-book "40 tips voor een gezond en energiek leven".

 

 

 

De kracht van groen

 

Wil jij mijn boek kopen met pre-sale korting?

€ 16 ipv € 19,99 binnenkort in de boekhandel...

 

KLIK DAN HIER

 

 

 

Test CTA met afbeelding

Abonneer je op m'n podcast-kanaal

Goed in je Vel-podcast
Cover Fit zonder fitness Boek Fré Heylen van WordFit

 

 

 

 

Je kan m'n boek nog heel even aanschaffen met pre-sale korting.

Binnenkort ligt hij namelijk in de boekhandels...

 

HIER kan je hem bestellen aan € 16 ipv € 19,90.