Veerkracht, wat is het en hoe kan je het toepassen? WordFit Lifecoaching


Hey hey, 

 

Om je gezond, energiek en fit te voelen zijn er vier aspecten belangrijk.

Deze aspecten laat ik terugkomen in de blogs die ik schrijf alsook bij het coachen van mijn klanten. 

De vier aspecten waarover ik het heb zijn:

En natuurlijk ook mindset.


In dit artikel ga ik iets dieper in op één aspect van die mindset, namelijk je veerkracht.

Wat is veerkracht juist is en hoe kan het jou helpen?

 

 

Als het leven je uitdaagt met tegenslag. Daag jezelf dan uit om sterker te worden!

.

Wat is veerkracht?


Ons welbevinden als mens stimuleren en bevorderen is zeer belangrijk voor elk individu, het draagt namelijk bij tot veerkracht.

Want het leven zit vol uitdagingen, klein of groot en deze uitdagingen kunnen veel van je vragen. Maar hoe ga je hier juist mee om of hoe komt het dat anderen meer bestend zijn tegen stress dan jij? 

Het antwoord: Veerkracht. 

Veerkracht is het vermogen om je aan te passen in stressvolle situaties of op bepaalde moeilijke momenten in je leven denk maar aan: een scheiding, ontslag, dood van een naaste, ... 

Deze gebeurtenissen hebben een negatieve impact op je leven en kunnen zelfs een negatieve impact hebben op je dagelijks functioneren maar geloof het of niet, het voelen en accepteren van deze emoties is het begin van een positieve/veerkrachtige reactie.

Waardoor je als het ware terug 'veert'. Mensen met een hoge mentale veerkracht laten minder snel hun hoofd zakken en hebben meer gedrevenheid. Ze gaan door, ook al krijgen ze veel kritiek of gebeuren er dingen die ze niet verwacht hadden. Meer nog, deze mensen komen door deze gebeurtenissen er juist beter uit!

Ze leven als het ware met het motto: 'What doesn't kill makes you stronger'

En je zult zelfs merken dat je na verloop van tijd weer verder veert vanuit die stress of dat verdiert, zodat je beetje bij beetje weer terug naar je gewone zelf kunt gaan en/of er zelfs beter uitkomt

 Maar wat als je veerkacht nu laag is? 

Wel simpel, dan stapelt stress zich op, elke extra uitdaging of taak weegt door. Zo kan het zijn dat zelfs de spanning als stijgt op voorhand wanneer je weet dat er een moeilijke taak/uitdaging op je afkomt. 

Want veerkracht is niet een 'statsich' gegeven, hierbij bedoel ik dat je veerkacht van moment tot moment kan verschillen. Maar mispak je niet, een hoge veerkacht wil niet zeggen dat je onkwetsbaar bent... 

Net als een lage veerkracht niet wilt zeggen dat je er niets aan kan doen. 

Denk maar aan een spier die je traint, zo kan je ook aan de slag gaan met veerkracht.  

 

Je kan drie keer vallen, zolang je maar een vierde keer opstaat.

.

Herkenbaar??


Ik begin met een heel reële situatie: je komt op je werk aan en van de één op de andere dag krijg je je ontslag of je krijgt tijdens een gesprek met je vrouw onverwachts felle kritiek wat leidt tot een felle ruzie of een belangrijke klant deelt je mee dat hij overstapt naar een concurrent in het buitenland. 

Dit zijn voorbeelden waarin we in onze dagelijkse bezigheden als op het werk constant mee worden geconfronteerd al dan niet kleine/grote problemen of zelfs uitdagingen en werkdruk. 

Het is de manier waarop dat mensen reageren wanneer hen iets dergelijks overkomt dat hen onderscheid in veerkrachtige of minder veerkrachtige mensen. Mensen zijn niet gelijk en iedereen reageert natuurlijk verschillend, maar het zijn juist die mensen die zo'n situaties aanvoelen als een bedreiging en meteen uit het veld worden geslagen. 

Want op dat moment nemen gevoelens van machteloosheid en stress de bovenhand omdat ze op die moment het idee hebben dat hun handelingsmogelijkheden om iets aan de situatie te doen hen tekortschieten. 

Ze vertonen dan ook volgend gedrag: 

 

1

 
Klagen, mopperen en zeuren

2

 
De weg kwijt zijn, verwardheid

3

 
Bedroefdheid en passiviteit 



Hoe gaan veerkrachtige mensen hiermee om?


Veerkrachtige mensen laten daarentegen ander en ook effectiever gedrag zien wanneer zij te maken hebben met bepaalde veranderingen of moeilijkheden in hun leven. 

Deze mensen gaan dan ook helemaal anders om met tegenslag en veranderingen.

Maar denk nu niet dat deze mensen nooit gevoelens van wanhoop of teleurstelling hebben. Zij hebben deze gevoelens even goed alleen weten ze hoe ze met bepaalde situaties moeten omgaan en weten ze dat deze gevoelens deel uitmaken van een positief verwerkingsproces. 

Zo gaan ze : 

 

1


De omstandigheden accepteren 
waarop ze geen vat hebben 

2

 
Oplossingen bedenken voor datgene dat ze wel kunnen beïnvloeden

3

 
Hun kracht halen uit zichzelf en de omgeving

4

 
Lessen trekken uit de gebeurtenissen


Als eerste is het belangrijk om te realiseren dat gebeurtenissen op zich niet goed of fout zijn, het is eerder hoe je hier mee omgaat als persoon dat de gebeurtenis goed of fout maakt. 

Daardoor wordt een situatie pas moeilijk als jij deze voor jezelf als 'zeer bedreigend' kadert en je daarnaast je eigen mogelijkheden om de situatie de baas te kunnen miniem acht. 

Ik klaar dit weer even aan met een voorbeeld: 

Tijdens een belangrijke business meeting maak je een fout op één van de presentaties, dit wilt niet zeggen dat je door die fout direct geblabelt wordt al een mislukkeling en je baas zal je niet meteen ontslaan omdat door die fout een klant niet is ingegaan op jullie voorstel. Je zal hoogstwaarschijnlijk op het matje worden geroepen maar dit wilt niet zeggen dat dit het einde is van jou carrière. 

Veerkracht is er bij iedereen en daardoor is het niet iets ongewoons. Maar hoe je die veerkracht kunt aanspreken en hoe je die gebruikt dat kunnen nu eenmaal bepaalde mensen beter dan anderen.

Deze veerkracht aanspreken begint allemaal bij zelfkennis, als je jezelf kent dan weet je wat jou sterktes en zwaktes zijn en als je je sterktes en zwaktes kent dan weet je ook wat jou kwaliteiten en valkuilen zijn, tegen welke problemen je moeilijkheden gaat ervaren en op welke moment je het even niet meer weet. 

Als je inzicht hebt op je sterke en zwakke punten dan kun je in de toekomst tegenvallers zelfbewuster en beter evalueren en hierop anticperen. 

 

 

Hoe jou persoonlijke veerkracht verbeteren?


Als eerste is het belangrijk om te realiseren dat gebeurtenissen op zich niet goed of fout zijn, het is eerder hoe je hier mee omgaat als persoon dat de gebeurtenis goed of fout maakt. 

Daardoor wordt een situatie pas moeilijk als jij deze voor jezelf als 'zeer bedreigend' kadert en je daarnaast je eigen mogelijkheden om de situatie de baas te kunnen miniem acht. 

Ik klaar dit weer even aan met een voorbeeld: 

Tijdens een belangrijke business meeting maak je een fout op één van de presentaties, dit wilt niet zeggen dat je door die fout direct geblabelt wordt al een mislukkeling en je baas zal je niet meteen ontslaan omdat door die fout een klant niet is ingegaan op jullie voorstel. Je zal hoogstwaarschijnlijk op het matje worden geroepen maar dit wilt niet zeggen dat dit het einde is van jou carrière. 

Veerkracht is er bij iedereen en daardoor is het niet iets ongewoons. Maar hoe je die veerkracht kunt aanspreken en hoe je die gebruikt dat kunnen nu eenmaal bepaalde mensen beter dan anderen.

Deze veerkracht aanspreken begint allemaal bij zelfkennis, als je jezelf kent dan weet je wat jou sterktes en zwaktes zijn en als je je sterktes en zwaktes kent dan weet je ook wat jou kwaliteiten en valkuilen zijn, tegen welke problemen je moeilijkheden gaat ervaren en op welke moment je het even niet meer weet. 

Als je inzicht hebt op je sterke en zwakke punten dan kun je in de toekomst tegenvallers zelfbewuster en beter evalueren en hierop anticperen. 

 

Dus, concreet, hoe kan je nu jouw persoonlijke veerkracht verbeteren? 

 


Evalueer eerdere ervaringen

Hoe denk en reageer jij als je in een lastige situatie komt? Welk ineffectief gedrag toon je. Als je weet hoe je op zo een bepaalde moment reageert en doet, kan je dit gedrag in een opkomende situatie herkennen en daar beter mee omgaan. 

 


Word je bewust 

Zorg er voor dat je weet wat verandering, onduidelijkheid en weerstand met je doet. Goede ondersteuning vanuit je zakelijke als persoonlijke kring kan je helpen om crises op een moeilijke situatie te overwinnen. Bij wie kan jij terecht als je in de problemen zit of als je het even niet meer weet?

 


Zorg voor een sterk sociaal vangnet

Je veerkracht verbeteren gebeurd niet van de ene op de andere dag. Het is een proces dat gekenmerkt wordt door vallen en opstaan en het vraagt veel tijd en volharding. Soms is het verstandiger om je in dit proces te laten leiden door een professionel denk maar aan een coach, personeelsadviseur of een pyscholoog. 

Zij kunnen je niet alleen helpen om hierin te groeien en om met je veerkracht om te gaan, maar ze dienen ook als een klankbord en als ondersteuning in jou proces wanneer je het moeilijk hebt. 

 

 

Niet op 1,2,3...


Je veerkracht verbeteren gebeurd niet van de ene op de andere dag. Het is een proces dat gekenmerkt wordt door vallen en opstaan en het vraagt veel tijd en volharding. Soms is het verstandiger om je in dit proces te laten leiden door een professionel denk maar aan een coach, personeelsadviseur of een pyscholoog. 

Zij kunnen je niet alleen helpen om hierin te groeien en om met je veerkracht om te gaan, maar ze dienen ook als een klankbord en als ondersteuning in jou proces wanneer je het moeilijk hebt. 

 

Heb jij nood aan begeleiding of een luisterend oor?

Klik dan hier!
Veerkracht, wat is het en hoe kan je het toepassen? WordFit Lifecoaching

 

 

 

 

Ook interessant...

 

 

40 tips voor een gezond en energiek leven

Ontvang je gratis versie van het E-book "40 tips voor een gezond en energiek leven".