Gewoontes aanpassen WordFit Online lifestylecoaching

Hey WordFit'er,

 

Je gewoontes aanpassen... Als je resultaten wil bereiken, is dit natuurlijk heel belangrijk.

Het aanpassen van gewoontes speelt dan ook een belangrijke rol in onze online coachingtrajecten. Bijvoorbeeld in het WordFit-voedingsplan en het Voel je goed in je Vel-programma.

Vaak zijn het kleine dingen die op den duur een groot verschil maken... Ook is het zo dat net die dingen waarvan je je het minst bewust bent, het grootste verschil gaan maken

 


Alleen is het zo dat mensen zich het minst bewust zijn van hun hardnekkigste gewoontes. 

Wil jij verandering?

In de eerste plaats is het dan belangrijk stil te staan bij je gedragingen!

Feit is dat mensen eigenlijk al wel heel wat dingen weten als het aankomt op een gezonde levensstijl... 

Geef toe, eigenlijk weet jij ook wel wat gezond is en wat minder?! 

Maar...

Toch blijkt er vaak iets te ontbreken om blijvend aan de slag te gaan met hetgeen we weten. Daarom verwerkten we met WordFit ook een motivatiesysteem met sms'en en mails in onze online coachingprogramma's. Net om mensen er regelmatig aan te herinneren actief bezig te blijven met enerzijds hetgeen ze meekrijgen, maar dus ook met hetgeen ze eigenlijk al wel wisten!

In diezelfde coachingtrajecten roepen we de deelnemers op om zoveel mogelijk hun 'gezond verstand' te gebruiken. Om zoveel als mogelijk bewust de gezondere keuzes te maken.

Dat kan dus enkel als je nadenkt over je gedrag! 

Maar ja...

Als je je niet bewust bent van je hardnekkigste gewoontes, is dit vaak niet zo evident natuurlijk! 

Verandering? Het draait om bewustzijn! WordFit.be

 

 

Hoe vaak doe je bepaalde dingen?


Dat mensen zich vaak het minst bewust zijn van hun hardnekkigste gewoontes werd ook wetenschappelijk aangetoond.

In een wetenschappelijk onderzoek uit 2007 werd de deelnemers gevraagd hoe vaak ze dachten dat ze de daaropvolgende week een bepaald gedrag gingen stellen. De onderzoekers peilden dus naar de ‘intentie’ van de deelnemers aan het onderzoek.

Drie dingen moesten ze inschatten:

  1. Hoe vaak ga je deze week de bus nemen?
  2. Hoe vaak ga je naar het nieuws kijken op tv?
  3. Hoe vaak ga je een kant-en-klare maaltijd halen (of laten leveren)?

Ook werd hen gevraagd hoe vaak ze dit normaal deden.

Elke keer ze één van de drie bovenstaande dingen deden, noteerden ze dit. 

De resultaten van dit onderzoek waren echt heel interessant: 

 

 

Hoe zwakker de gewoonte, hoe beter de voorspelling!

Met andere woorden: als je iets niet regelmatig doet en dit dus geen gewoonte is, blijkt de intentie het daadwerkelijke gedrag behoorlijk goed te voorspellen.

Dat is interessant… Want dat betekent ook dat de sterkste gewoontes zich het slechtst laten voorspellen. Als je regelmatig fastfood laat brengen aan huis of kant-en-klare maaltijden koopt in plaats van zelf te koken, maakt het niet uit of je al dan niet de intentie hebt om de komende week minder dit soort maaltijden te kopen en dus te eten. Dan is die gewoonte zo sterk dat ze ervoor gaat zorgen dat je bijna vanzelf toch dat soort maaltijden in huis gaat halen. Dit soort dingen blijken dan gewoon te gebeuren zonder dat je het doorhebt…

Dit stemt tot nadenken, lijkt me. 

 

Nog niet alles...


We doen dus vaak dingen zonder dat we het zelf doorhebben... En dat is nog niet alles.

De deelnemers aan dit wetenschappelijk onderzoek werd vooraf ook gevraagd hoe zeker ze waren van hun voorspelling. Hetgeen hieruit naar voor kwam is heel belangrijk!

  • De hardnekkigste gewoontes werden niet alleen het slechtst voorspeld...
  • Ook bleken de personen het meest zeker van hun voorspelling hieromtrent. 

Dit betekent dat we controle denken te hebben over ons gedrag waar we, doordat dit een gewoonte is, het minst vat op hebben. Dit weten helpt mensen vaak al vooruit om hun ogen te openen voor dit soort valkuilen.

 

We hopen gewoon dat we je weeral wat inspiratie bezorgd hebben om zelf ook bepaalde dingen te gaan aanpassen...

Op naar een gezond, energiek en dus fit leven!!

 

Fitte groeten,

Fré Heylen (oprichter WordFit)

 

 

Bron:

Ji MF (2007), Wood W. Purchase and Consumption Habits: Not Necessarily What You Intend. Psychological Bulletin 2006, Vol. 132, No. 2, 249–268

14 TIPS OM TE SLAGEN IN JE DOEL

Wil ik...

 

 

 

 

Ook interessant...

 

 

Wil jij verandering in je leven?

Laat je begeleiden
Meer info

  

 

Heb jij het gevoel wel wat ondersteuning te kunnen gebruiken in het aanpassen van je levensstijl?

Ja? Maar geen zin om elke keer face to face af te spreken met een coach of mentor...

 

Dan kan een online coachingstraject je ongetwijfeld helpen!

Ontdek hieronder meer over het online leefstijl-veranderingstraject van WordFit, het Voel je goed in je Vel-programma.

 

Jij wil toch ook meer energie om die dingen te doen die je leuk vindt? 

Wil jij?

  • extra tijd krijgen
  • geld besparen
  • meer dingen kunnen doen die je graag doet
  • minder last hebben van (opspelende) kwaaltjes
  • fit in je hoofd zijn
  • letterlijk en figuurlijk sterker in het leven staan
  • minder kans hebben om ziek te worden
  • minder stress ervaren

Schrijf je nu in en krijg een jaar toegang tot het online ledenplatform van WordFit.