Dagboek marathonvoorbereiding

In de voorbereiding naar m'n eerste marathon, deze van Istanbul in november 2012, hield ik een dagboek bij. Trainingsinfo (gelopen afstand, hartslag, etc.), alsook m’n voedingspatroon en m’n gevoelens bij dit alles. Bovendien ook tips die voor ieder van jullie zeer nuttig kunnen zijn! Hopelijk kan het jullie inspireren ook eens een sportieve uitdaging te zoeken. Veel leesplezier!

Ik heb deze week voor de eerste keer terug zelf gaan lopen. Ok, ik had al wel meegelopen met mensen die ik begeleidt maar meer nog niet. Het is wel degelijk heel belangrijk je lichaam na het lopen van een marathon de nodige rust te geven. Het is wel afhankelijk van hoe diep je bent gegaan. Luister naar je lichaam om te weten wanneer je terug kan gaan lopen. Doordat je best toch wel wat hebt gevraagd van je lichaam heb je ...
M'n eerste marathon is achter de rug. Het was een hele belevenis! Ik heb er eienlijk best wel van genoten... Natuurlijk maak je wel eens een moeilijk moment door maar je hebt er zo hard naar toegewerkt dat je door die mindere momenten wel heen bijt. Er komt heel wat bij kijken bij zo'n marathon. OK, de voorbereiding is één ding.
Het is vroeg maar... We vertrekken zo dadelijk naar Istanbul. There were all the magic is gonna happen! Running my first marathon! Ik kijk er echt naar uit. Heb een goede voorbereiding gehad dus ...
Net als gisteren geluk gehad door vanmorgen vroeg te gaan lopen. Ok, het was vroeg: 8uur op een zondag is best wel vroeg en echt heel warm was het niet. Maar het was wel zonnig en er stond zo goed als geen wind. Ideaal loopweertje eigenlijk. En nadien ...
Ik heb vandaag geluk gehad. Toen ik ging lopen was het echt goed weer. OK, deze tijd van het jaar moet je niet verwachten dat het super warm is natuurlijk hé. Maar het zonneke scheen, hier en daar een wolkske maar het was echt goed. Toen ik thuis was en gedoucht begon het ineens te gieten. Uit het niets… Ook goed gelopen. Eerst een ...
Ik heb eens 2 dagen niet gelopen. Ik was gisteren (en ben trouwens nog altijd, vandaag is het zelfs nog erger want gisteren viel het overdag eigenlijk mee maar ’s avonds…) stijf in m’n benen. Dit komt waarschijnlijk door de combinatie van de 31,5km die ik zondag liep plus de training die ik ...
Amaai vanmorgen was het koud. Ik heb wel nog met een korte broek gelopen maar wel met handschoenen. Ik was om 7u opgestaan (met uurverandering kwam dit wel overeen met 8u waarop ik meestal anders ook opsta) en dan al gaan lopen. Ook om de rest van de zondag nog vanalles anders te kunnen doen. Ja, frisjes was het wel! Dat is uiteraard wel het voordeel van mee te doen aan ’n wedstrijd/marathon in ’t najaar. Dan begin je vooral ...
ndaag intervaltraining gedaan. En een stevige ze… Het melkzuur gierde door m’n spieren. Voel het nog een beetje. Gelukkig kan ik vertrouwen op ne heel goede recuperatiedrank (want met leucine in) en m’n recovery-socks. Nu ga ik morgen wel echt ni lopen hoor. Al zal het ook dan waarschijnlijk ...
Vandaag ging ik normaal een rustdagje inlassen maar ik kon het toch niet laten. Ben vanmorgen klein toereke gaan doen… Rustig opgewarmd en dan telkens de snelheid klein beetje opgebouwd. Naar een aangenaam maar toch stevig tempo. Maximale snelheid was 14,9km/u maar kwam uiteindelijk uit op ’n gemiddelde van ...
Vandaag terug een duurloop ingelast, nadat ik gisteren een dagje rustte. Na zo’n intervaltraining als die van maandag is het best om je lichaam hiervan te laten herstellen. Normaal zegt men dat je lichaam hiervoor 48 uur nodig heeft. Hoe ben ik gelopen vandaag? ...

Pagina's

ONLINE COACHING

De uniek uitgewerkte ONLINE BEGELEIDINGSPROGRAMMA'S helpen jou je doel te bereiken. Op je eigen tempo! Wil je je algemeen fitter worden, efficiënter en sneller lopen of je ganse lichaam verstevigen? Je rugpijn aanpakken? Gezond leren eten en indien nodig gewicht verliezen? Dit kan! Schrijf je nu in voor één van de online begeleidingsprogramma's.

Ik wil hierover meer info »

GETUIGENISSEN

Soms vinden mensen het nog wat raar om online begeleid te worden naar hun doel. Totdat ze zelf ervaren dat het werkt natuurlijk... Maar totdat ook jij je laat begeleiden kan het wel inspirerend zijn om ervaringen te lezen van mensen die je voorgingen. Lees de inspirende verhalen en ontdek hoe anderen geholpen werden door de uniek uitgewerkte online begeleidingsprogramma’s van WordFit!

Lees getuigenissen »

GRATIS EBOOKS

Download hier de GRATIS EBOOKS van WordFit. Ze bundelen heel wat nuttige en waardevolle info die je zeker gaat helpen. Alles heel duidelijk beschreven en dus heel goed te begrijpen. Ook werkt hetgene je gaat lezen motiverend en zet je aan tot actie! Alvast eerste stap naar een gezondere, actievere en dus fitte levensstijl.

Download nu (1 van) de gratis WordFit e-books »