10 tips om meer te bewegen

 

Hey WordFit'er,

 

Enkele dagen geleden, meerbepaald op dag 12 (link werkt niet; enkel als je bent ingeschreven voor het desbetreffende online begeleidingsprogramma) van dit Voel je goed in je Vel-programma, gaf ik je al mee dat het zeker helpt om gewoon wat meer recht te staan. Of minder te zitten... Wij, mensen in de 21e eeuw, zitten de dag van vandaag gewoon veel te veel. Zoals dus eerder al gezegd, kan gewoon al eens een keer extra rechtstaan bij vele mensen al wonderen doen!

Nog beter...

Altijd maar zitten... WordFit

... is natuurlijk dat als je dan toch rechtstaat, je nog wat extra beweegt. Als je voordien (voor aanvang van dit Voel je goed in je Vel-programma) zo goed als nooit bewoog, gaat elk extraatje je voordelen opleveren. En dat geldt dus eigenlijk voor elke persoon. 'Alle beetjes meer bewegen' dan je tot nu toe gewoon was, gaat je helpen fitter te worden. 

Tenzij, en die bedenking wil ik er wel duidelijk bij maken: als je al meerdere malen per week (redelijk) intensief traint, is voorzichtigheid vaak wel geboden! Te veel bewegen is ook niet goed... TE is nooit goed!! Behalve TEvreden... ;-)

Weet gewoon dat je lichaam voldoende rust gunnen nu eenmaal ook super belangrijk is in een gezonde, energieke en dus fitte levensstijl.

In tegenstelling tot hetgene vele mensen denken, hoeft 'bewegen' helemaal niet zo ingewikkeld te zijn! Een uur sporten is dus zeker niet altijd nodig. Kleine beetjes helpen vaak al enorm om in het begin een verschil te maken...

 

Je bewust worden... van het vele zitten!

Om je bewust te laten worden zou ik je eens willen laten nadenken over volgende vragen...

Je moet ze niet echt beantwoorden. Het draait meer om jouw bewustwording!


VRAAG 1: Als ik aan mijn computer werk, zit ik:

O altijd  

O regelmatig

O soms

O nooit

 

VRAAG 2: Tijdens mijn koffiepauze, zit ik:

O altijd

O regelmatig

O soms   

O nooit

 

VRAAG 3: Tijdens overleg en vergaderingen, zit ik:

O altijd

O regelmatig    

O soms

O nooit

 

VRAAG 4: Tijdens mijn lunchpauze, zit ik:

O altijd    

O regelmatig

O soms

O nooit

 

VRAAG 5: Als ik (digitale) stukken aan het lezen ben, zit ik:

O altijd     

O regelmatig

O soms

O nooit

 

VRAAG 6: Als ik aan het bellen ben, zit ik:

O altijd

O regelmatig

O soms     

O nooit

 

VRAAG 7: Als ik naar mijn werk reis, zit ik:

O altijd (hele reistijd)      

O regelmatig (halve reistijd)

O soms (kwart reistijd)

O nooit (helemaal niet)

 

VRAAG 8: Als ik ergens zit, ben ik me er bewust van dát ik zit:

O altijd

O regelmatig       

O soms

O nooit

 

 

 

En? Zit ook jij zo veel? En was je je hiervan eigenlijk wel bewust?

Hier enkele tips om wat meer te bewegen! En dit op een simpele manier...

  1. Je werkplek verlaten voor je lunch

    Tips om minder te zitten WordFit.be


  2. De trap nemen in plaats van de lift
    Tips om minder te zitten op het werk


  3. Stap naar je collega's toe als je hem of haar iets wil vragen. In plaats van telkens te mailen of te bellen.
    Tips om meer te bewegen op het werk



  4. Verlaat je werkplek als je even een pauze hebt
    Tips om meer te bewegen op het werk



  5. Wissel tijdens de dag geregeld eens van werkplek
    Tips om meer te bewegen op het werk WordFit Coaching




  6. Verlaat je werkplek als een collega langskomt om te overleggen
    Tips om meer te bewegen op het werk




  7. Maak een wandeling tijdens je middagpauze. Ga naar buiten... Geniet even van de (frisse) buitenlucht!
    Tips om meer te bewegen op het werk




  8. Maak buiten een wandeling als je dingen met een collega/partner hebt te bespreken
    Tips om meer te bewegen op het werk WordFit Vitaal bedrijf-programma




  9. Maak er 'n gewoonte van om vergaderingen rechtstaand te laten plaatsvinden
    Tips om meer te bewegen op het werk WordFit Vitaal bedrijf-programma




  10. En misschien is het wel geen slecht idee om je werk even te onderbreken voor een partijtje darts of tafeltennis...
    Tips om meer te bewegen op het werk WordFit Vitaal bedrijf-programma



 

Ik zou je willen vragen om gewoon zoveeel mogelijk van de hierboven zaken toe te passen.

En wees zelf ook creatief hé. Wie weet heb jij nog wel leuke ideetjes...?!

 

Weet gewoon dat bewegen niet altijd zo moeilijk of ingewikkeld hoeft te zijn. Je gaat al heel wat gezondheidsvoordelen halen uit gewoon eens wat minder te zitten ;-).

 

NADELEN VAN HET VELE ZITTEN?

Ontdek ze hier

 

Veel succes met de tips uit dit artikel!

 

Fitte groeten,

Frédéric Heylen, uw fitheidscoach

 

 

Workshop 'Zitten is het nieuwe roken' in jouw bedrijf?

 

 

Wij met WordFit geven ook regelmatig workshops in bedrijven.

Onder andere rond de negatieve nadelen van een zitte levensstijl.

 

Interesse? Neem dan zeker HIER even een kijkje of vul onze contactpagina in.

Workshop 'Zitten is het nieuwe roken' WordFit