negatieve gevolgen van slaaptekort WordFit.be

Hey WordFit'er,

 

De negatieve gevolgen van een slaaptekort worden nog te zeer onderschat. Ik som er even wat voor je op:

 

  • Verhoogde eetlust. Na 4 nachten met maar 6 uur slaap is er al 'n toename met 20% van de dagelijkse calorie inname op te merken...

  • Geen verhoogd metabolisme. Ondankt het feit dat je meer beweegt.

  • Verlaagde testosteronproductie. Vooral bij mannen kan dit tot uiting komen in onder andere 'je meer futloos voelen', afname van spiermassa en -kracht, verminderd libido, ...

  • Verminderde wilskracht. Ja kan wel heel graag je doel willen bereiken maar als het je ontbreekt aan wilskracht wordt dit natuurlijk moeilijk!

  • Verhoogde cortisol-productie. Dat stress-hormoon brengt met zich mee dat je minder stressbestendig bent en dus meer stress ervaart.

  • Negatieve veranderingen in de calorie verdeling van je lichaam. Maar 5,5 uur t.o.v 8 uur slapen kan al resulteren in 55% minder vetverlies en 60% meer verlies van vetvrije massa.

  • Verhoogde insulineresistentie. Hierdoor verhoogt de kans op diabetes type 2.

  • Verlaagd algemeen welzijn. Meer kans op stress, depressies, ...

  • Verslechtering van cognitieve functies. Ik denk hierbij aan een slechter geheugen, een verlaagd concentratievermogen, …


Deze puntjes komen uit een presentatie/workshop die we regelmatig geven binnen bedrijven. Hiernaast zie je daarvan een foto die we ook op ons Instagram-profiel (@IEDEREENFIT) postten.

Als het aankomt op je goed in je vel voelen en gaan bruisen van energie zijn voeding en beweging zaken die de dag van vandaag meer en meer bij heel wat mensen zijn doorgedrongen. Gelukkig! Maar wat dus nog vaak over het hoofd wordt gezien als het aankomt op een fitte levensstijl is het belang van voldoende rust en ontspanning

Workshop Beter slapen WordFit.be
Je slaap is nochtans te belangrijk om aan het toeval over te laten.

Frédéric Heylen, oprichter WordFit

 

Ik herhaal deze info ook nog even in onderstaande video. Ben jij dus niet zo'n lezer? 

Geen nood, gewoon even op onderstaande video klikken. Je kan je misschien ineens abonneren op ons YouTube-kanaal. Hierop postten we geregeld videootjes. Als je geabonneerd bent wordt je op de hoogte gebracht van het feit dat er een nieuwe video beschikbaar is. En die inspireert ook jou misschien om je (nog) beter in je vel te gaan voelen, te gaan bruisen van energie en dus uiteindlijk ook fit te worden?!

Veel kijkplezier! Ik geef trouwens op het einde van de video nog een makkelijk toepasbare tip mee. Eentje waardoor je niet heel je leven hoeft om te gooien. Neen, een makkelijk toepasbare tip die er wel gaat voor zorgen dat ook jij een eventueel slaaptekort stap per stap kan gaan wegwerken. En je las bovenaan dit arikel nog wat voor negatieve gevolgen dit heeft op je gezondheid hé?!

Ga er dus maar zeker mee aan de slag...

Heb jij soms problemen met inslapen? Stuur even een mail naar info@wordfit.be en ontvang tips om sneller en makkelijk naar dromenland te kunnen gaan...

 

Fitte groeten,

Frédéric Heylen, ook uw fitheidscoach

GRATIS abonneren op ons YouTube-kanaal?

Doe het hier