Recept Blini's met havermout, ham en kaas WordFit Online lifecoaching Fré Heylen

Hey hey,

 

Normaal ontbijt ik met fruit, een yoghurt-variant of havermoutpap en erbij nog wat noten en/of zaden.

Door de combinatie van koolhydraten, eiwitten en eventueel nog gezonde vetten erbij heb ik hierdoor tot 's middags een voldaan gevoel. Ideaal...

 

Maar afwisselen met hetgene je eet is natuurlijk ook heel belangrijk als het aankomt op een gezond voedingspatroon.

Om ook jou te inspireren te kunnen variëren bundelde ik al 14 ontbijtideeën in een gratis WordFit ebook

 

Hier geef ik je het recept mee van blini's met havermout met kaas en hesp.

Blini's zijn oorspronkelijk afkomstig van het Russische vaste land. Het zijn simpel te bereiden (kleine) pannenkoeken.

De echte Russische blini's werden oorspronkelijk gemaakt door een deeg te maken van (gries)meel, gist en water. Ook werd soms geopteerd voor boekweitmeel. Nadien werd, om de smaak te optimaliseren, nog extra slagroom, melk, zure room of wat olie toegevoegd. 

Ik geef je hieronder het recept van een simpele variant mee.

 

Recept: Blini's met havermout, kaas en hesp

5 minuten

6 personen

Ingrediënten

  • vetstof (olijfolie, koksolie of zonnebloemolie)

  • 2 eieren

  • 8 eetlepels havermout

  • 1 eetlepel (Griekse) yoghurt

  • scheut melk (naar keuze ; koe-, soja-, kokos- of amandelmelk)

  • (geraspte) kaas

  • wat fijngesnden hesp

  • optioneel: verse munt, bieslook, zure room

 

Bereiding

  • Voeg alle ingrediënten samen in een kom.

  • Verwarm een pan op middelhoog vuur.

  • Neem telkens één lepel van het bekomen beslag en doe dit in een ingevette en warme pan. Laat de blini's ongeveer een 2-tal minuten per kant bakken. Zo bekom je kleine pannenkoekjes of blini's.

    Eventueel kan je ook grote pannenkoeken maken en met een glas rondjes eruit steken. Ook zo bekom je blini's... :-)

  • Voeg eventueel nog wat yoghurt met verse munt toe. Of wat zure room met fijngesneden bieslook is ook een optie. 

 
En dan smullen maar hé ;-)

 

 

 

Heb je ze klaargemaakt, deze blini's?

Dan mag je me altijd, helemaal onderaan deze pagina, laten weten wat je ervan vond... 

 

 

Fitte groeten,

Frédéric Heylen 

 

 

Ook interessant...

 

 

 

Overheerlijke ONTBIJT-ideeën

Ontvang je gratis versie van de
"Overheerlijke ONTBIJT-ideeën".

 

 

 

 

Nog meer recepten?

Ontdek ze hier

 

 

 

 

 


Fitheid draait natuurlijk om nog meer dan 'gevarieerd eten'...

 

 

Fit zijn betekent dat je gezond en energiek voelt.

Dat je zoveel mogelijk energie en goesting hebt om die dingen die je wil en moet doen, om die zo goed mogelijk te doen. 

 

Daarvoor zijn er 4 aspecten belangrijk, nl.

 

Sinds 2011 begeleid ik mensen naar een fitte levensstijl. Zowel fysiek als mentaal.

In de praktijk merkte ik dat mensen heel hard waren geholpen met enkele simpele dingen

Deze bundelde ik in 'The Basics' van de WordFit-academie.

Daarover vind je hieronder meer info...

 


Dat wat je gewoon hoeft te weten. Als 1e stap...

Ontdek die dingen die ik al jarenlang meegeef aan m'n cliënten.

Omdat ik heb gemerkt dat iedere persoon ermee geholpen is.

 

Kleine aanpassingen die echt een groot verschil betekenen.



 

 

 

Wil jij...

... een leven waarin je je goed voelt.

Goed voelt met wie je bent.

Met de keuzes die je maakt.

 

Een leven waaruit je zoveel als mogelijk kan uithalen...

Dat jij als je op je sterfbed kan terugkijken op zoveel mogelijk dingen die je met plezier deed.

 

Hiervoor is energie super belangrijk.

 

Ik help al sinds 2011 mensen om met meer energie door het leven te kunnen.

Uit de praktijk bleek dat mensen al mega hard geholpen zijn door rekening te houden met 2 dingen:

  1. ademhaling

  2. een correcte, neutrale, lichaamshouding

 

Die 2 zaken bundelde ik dan ook in de 2 Basismodules op de WordFit-academie.

Wil jij hier op je gemak wat meer over te weten komen?

 

Ontdek dan HIER meer over de WordFit-acadamie en wat dit voor jou kan betekenen.

 

 

 

 

 

 

 

 

Meer GETUIGENISSEN...

vind je hier

 

 

 

 

 

 

 

 

40 tips voor een gezond en energiek leven

Ontvang je gratis versie van de
"40 tips voor een gezond en energiek leven".

 

 

 

 

Test CTA met afbeelding

Abonneer je op m'n podcast-kanaal

Goed in je Vel-podcast
Cover Fit zonder fitness Boek Fré Heylen van WordFit

 



 

Laat je verrassen en geef jouw leven een positieve boost.

 

Bestel hier je exemplaar