Recept Kabeljauw met groentenratatouille WordFit Online lifecoaching voor een leven vol goesting en energie

Hey hey,

 

Een lekker stukje vis smaakt, vind ik persoonlijk, altijd wel.

En al helemaal als er lekkere groentjes bij zijn...

Heerlijk!

 

Soms moet het toch echt niet meer zijn hé?!

 

 

Puur en gezonde keuken...

In onderstaand recept maakte ik er nog wat quinoa bij. Maart je kan evengoed gaan voor boekweit, rijst, ...

 

 

 

Recept Kabeljauw met groentenratatouille WordFit Online lifecoaching voor een leven vol goesting en energie

30 minuten

2 personen

Hoofdgerecht

Ingrediënten

 

  • kabeljauwfilet (200 tot 300 gram)

  • 1 courgette

  • 2 rode paprika

  • 2 kleine rode ajuin

  • 2 tomaten

  • 200 ml tomatenpassata

  • 80 gram boekweit of quinoa

  • Olijfolie

  • zout en peper

  • 1,5 tl Provençaalse of Italiaanse kruiden


 

Bereiding

 
  • Verwarm de oven voor op 200 graden.

  • Snipper de rode ui en snijd de overige groenten in plakjes. Doe deze in een bakblik of ovenschaal en sprenkel er een scheut olijfolie over.

  • Meng alles door elkaar en zet voor circa 15 min in de oven.

  • Kook ondertussen de boekweit of quinoa zoals aangegeven op de verpakking.

  • Haal het bakblik uit de oven en doe de tomatenpassata erbij.

  • Snijd de kabeljauw in grove stukken en leg deze tussen de saus.

  • Breng op smaak met Provençaalse of Italiaanse kruiden, zout en zwarte peper.

  • Zet het bakblik voor circa 10 à 15 minuten in de oven, totdat de vis gaar is.
  

 

 

 

 

Als je dit gerechtje hebt klaargemaakt...

... mag je me altijd, helemaal onderaan deze paginalaten weten of het heeft hebben gesmaakt

Of als jij iemand bent die datgene wat je eet deelt op je sociale media, bijvoorbeeld in je stories op Instagram, mag je me taggen met @iedereenfit.

Altijd leuk...

 

 

Fitte groeten,

Frédéric Heylen 

 

 

 

Ook interessant...

 

 

 

Lekkere LUNCH-recepten

Ontvang je gratis versie van het E-book "Lekkere LUNCH-recepten".

 

 

 

 

Nog meer recepten?

Ontdek ze hier

 

 

 

 

 


Fitheid draait natuurlijk om nog meer dan 'gevarieerd eten'...

 

 

Fit zijn betekent dat je gezond en energiek voelt.

Dat je zoveel mogelijk energie en goesting hebt om die dingen die je wil en moet doen, om die zo goed mogelijk te doen. 

 

Daarvoor zijn er 4 aspecten belangrijk, nl.

 

Sinds 2011 begeleid ik mensen naar een fitte levensstijl. Zowel fysiek als mentaal.

In de praktijk merkte ik dat mensen heel hard waren geholpen met enkele simpele dingen

Deze bundelde ik in 'The Basics' van de WordFit-academie.

Daarover vind je hieronder meer info...

 


Dat wat je gewoon hoeft te weten. Als 1e stap...

Ontdek die dingen die ik al jarenlang meegeef aan m'n cliënten.

Omdat ik heb gemerkt dat iedere persoon ermee geholpen is.

 

Kleine aanpassingen die echt een groot verschil betekenen.



 

 

 

Wil jij...

... een leven waarin je je goed voelt.

Goed voelt met wie je bent.

Met de keuzes die je maakt.

 

Een leven waaruit je zoveel als mogelijk kan uithalen...

Dat jij als je op je sterfbed kan terugkijken op zoveel mogelijk dingen die je met plezier deed.

 

Hiervoor is energie super belangrijk.

 

Ik help al sinds 2011 mensen om met meer energie door het leven te kunnen.

Uit de praktijk bleek dat mensen al mega hard geholpen zijn door rekening te houden met 2 dingen:

  1. ademhaling

  2. een correcte, neutrale, lichaamshouding

 

Die 2 zaken bundelde ik dan ook in de 2 Basismodules op de WordFit-academie.

Wil jij hier op je gemak wat meer over te weten komen?

 

Ontdek dan HIER meer over de WordFit-acadamie en wat dit voor jou kan betekenen.

 

 

 

 

 

 

 

 

Meer GETUIGENISSEN...

vind je hier

 

 

 

 

 

 

 

 

40 tips voor een gezond en energiek leven

Ontvang je gratis versie van het E-book "40 tips voor een gezond en energiek leven".

 

 

 

 

Test CTA met afbeelding

Abonneer je op m'n podcast-kanaal

Goed in je Vel-podcast
Cover Fit zonder fitness Boek Fré Heylen van WordFit

 



 

Laat je verrassen en geef jouw leven een positieve boost.

 

Bestel hier je gratis exemplaar