Recept kip-zoete aardappelburger WordFit Fré Heylen

Hey hey,

 

Hier geef ik je het recept mee van zelfgemaakte hamburgers.

En niet zo maar hamburgers van (runds)gehakt.

Want dat is op zich niet zo moeilijk hé. Bolletje maken en platdrukken, klaar.

 

Ik bezorg je het recept van speciale, gezonde hamburgers...

 

 

 

Hamburgers van kipgehakt en zoete aardappel(puree)...

 

 

 

Recept kip-zoete aardappelburger WordFit Fré Heylen

45 minuten

4 personen

Hoofdgerecht

Ingrediënten

 

  • zoete aardappelpuree

  • 500g kip- of kalkoengehakt

  • 1 rode ajuin, in stukjes gesneden

  • 1 eetlepel knoflookpoeder

  • +- 40g Parmezaanse kaas

  • 1 ei

  • 2 eiwitten

  • 1 eetlepel basilicum – vers of gedroogd

  • 1 eetlepel peterselie – vers of gedroogd

  • zout

  • 2 verpulverde bouillonblokjes

  • extra groenten als garnering. Sla, tomaat, wortel, ...

  • optioneel: broodjes (spelt-, waldkorn-, ...), plakje kaas, augurk, ...

 

 

 

Bereiding

 

  • Maak eerst de puree van (ongeveer een halve kilo) zoete aardappel. Schil je zoete aardappelen, dan in stukken snijden, 15-tal minuten koken en pureren.
  • Meng deze puree daarna met alle andere ingrediënten in een grote kom.

  • Meng alles goed door elkaar.

  • Rol balletjes en druk deze plat tot hamburgertjes. Zie dat ze dik en stevig genoeg zijn omdat ze sneller uit elkaar vallen dan hamburgers die je koopt in de winkel...

  • Doe wat vetstof in een pan en bak ze aan beide kanten.

  • Snij ondertussen de groentjes die je als garnering wil.

  • Leg de hamburgers eventueel tussen een broodje. 

  • Dien op met de fijngesneden groentjes.

 

 

Dit recept is voor 6 hamburgers. Dus ik reken nu even anderhalve hamburger per persoon...

 

Je kan natuurlijk ook saus naar keuze toevoegen. Of maak zelf heerlijke mango-currydressing

Topcombinatie!

 

 

Dit recept uitgeprobeerd?

Laat me onderaan deze pagina gerust even weten wat jij ervan vond...

 

"Hope you like it?!"

 

 

Grtjs,

Fré Heylen

 

 

 

 

 

Ook interessant...

 

 

 

Lekkere LUNCH-recepten

Ontvang je gratis versie van de
"Lekkere LUNCH-recepten".

 

 

 

Op zoek naar nog meer recepten?

Ontdek er hier heel wat

 

 

 

 

 

Fitheid draait natuurlijk om nog meer dan 'gevarieerd eten'...

 

Fit zijn betekent dat je gezond en energiek voelt.

Dat je zoveel mogelijk energie en goesting hebt om die dingen die je wil en moet doen, om die zo goed mogelijk te doen. 

 

Daarvoor zijn er 4 aspecten belangrijk, nl.

 

Sinds 2011 begeleid ik mensen naar een fitte levensstijl. Zowel fysiek als mentaal.

In de praktijk merkte ik dat mensen heel hard waren geholpen met enkele simpele dingen

Deze bundelde ik in 'The Basics' van de WordFit-academie.

Daarover vind je hieronder meer info...

 


Dat wat je gewoon hoeft te weten. Als 1e stap...

Ontdek die dingen die ik al jarenlang meegeef aan m'n cliënten.

Omdat ik heb gemerkt dat iedere persoon ermee geholpen is.

 

Kleine aanpassingen die echt een groot verschil betekenen.



 

 


Wil jij...

... een leven waarin je je goed voelt.

Goed voelt met wie je bent.

Met de keuzes die je maakt.

 

Een leven waaruit je zoveel als mogelijk kan uithalen...

Dat jij als je op je sterfbed kan terugkijken op zoveel mogelijk dingen die je met plezier deed.

 

Hiervoor is energie super belangrijk.

 

Ik help al sinds 2011 mensen om met meer energie door het leven te kunnen.

Uit de praktijk bleek dat mensen al mega hard geholpen zijn door rekening te houden met 2 dingen:

  1. ademhaling

  2. een correcte, neutrale, lichaamshouding

 

Die 2 zaken bundelde ik dan ook in de 2 Basismodules op de WordFit-academie.

Wil jij hier op je gemak wat meer over te weten komen?

 

Ontdek dan HIER meer over de WordFit-acadamie en wat dit voor jou kan betekenen.

 

 

 

 

 

NOG MEER GETUIGENISSEN?

Ontdek ze hier

 

 

 

40 tips voor een gezond en energiek leven

Ontvang je gratis versie van de
"40 tips voor een gezond en energiek leven".

 

 

 

 

Test CTA met afbeelding

Abonneer je op m'n podcast-kanaal

Goed in je Vel-podcast
Cover Fit zonder fitness Boek Fré Heylen van WordFit

 



 

Laat je verrassen en geef jouw leven een positieve boost.

 

Bestel hier je exemplaar