Energierepen met chiazaad, kokos en noten WordFit Gezond leren eten

Hey hey,

 

Wat eet jij zoal als tussendoortje?

Eens een handje noten bijvoorbeeld?! Of wat knabbelgroentjes? Eventueel een yoghurtje

Sowieso is het heel belangrijk om te variëren als het aankomt op wat je eet. 

Vaak merk ik toch nog dat als ik mensen begeleid om met meer goesting en energie door het leven te gaan (voeding speelt daarin vaak ook wel een rol...) dat ze vaak vniet goed weten wat ze kunnen eten als ze bijvoorbeeld na de middag opnieuw wat honger krijgen.

Eventueel kunnen de repen waarvan ik je hier het recept meegeef zeker wel eens dienen. 

Ook kan je ze natuurlijk inzetten als energiereep voor tijdens het sporten. Tijdens een fietstocht bijvoorbeeld... 

 

Probeer jij deze overheerlijke repen eens uit?

 

 

Zelf energierepen maken WordFit Online vitaliteitscoaching Fré Heylen

130 minuten

1 personen

Tussendoortje

Ingrediënten

 

  • platte kom, bakplaat of ovenschaal

  • bakpapier

  • mixer of blender

  • 70 gram chiazaad

  • 80 gram kokosschilfers

  • 20 gram noten

  • 6 ontpitte dadels

  • 1 koffielepel kokosvet (die je smelt tot 2 eetlepels kokosolie)

  • 1 eetlepel agavesiroop of honing

 

Bereiding

 

  • Zet al een platte kom, bakplaat of ovenschaal klaar. Met bakpapier erin.

  • Mix de dadels met een blender of doe in een kom met de mixer. Er zou zowat een soort pasta moeten ontstaan.  

  • Hak de noten fijn. Met een mes of op dezelfde manier als je juist deed met de dadels.

  • Smelt het kokosvet in een klein potje tot kokosolie.

  • Voeg de 3 bekomen ingrediënten samen in een kommetje.

  • Doe hier ook de kokosschilfers en 1 eetlepel agavesiroop of honing bij.

  • Roer alles door elkaar en doe dit in de, met bakpapier gevulde, kom zodat de bodem goed gevuld is.

  • Zet de kom in de ijskast. 

  • Wacht een 2-tal uur en snij energierepen van de bekomen 'blok'.

  • Verpak de repen in vershoudfolie, aluminiumfolie of bakpapier.

 

 

 

Ziezo, klaar! 

Je kan deze lekkere repen nu overal mee naar toe nemen...

 

 

 

Ideaal als tussendoortje

 

Geen pasta van de dadels?


Of je al dan niet echt een pasta krijgt van de dadels is wat afhankelijk van de versheid van de dadels.

Het kan ook zijn dat er nog wel wat stukjes inzitten. Dat is niet erg. Want hierdoor, samen met agavesroop of honing die je toevoegt, worden de repen plakkerig.

Dit zorgt er mede voor dat de reden, nadat je zet opgeborgen, na enkele dagen niet afbrokkelen.

 

 

Deel jouw creatie


Als je deze energierepen met chiazaad klaarmaakt mag je er altijd een foto van nemen en posten op Instagram. Met @iedereenfit erbij. Dan zie ik jouw creatie wel verschijnen. Vind ik altijd leuk...

VOLG JIJ WordFit NOG NIET OP INSTAGRAM?

 

Inspiratie om gezond te eten?

Volg me op Instagram
KAN HIER

 

Ik deel op Instagram dagelijks inspiratie om gezond en lekker te eten.

En je kan een beetje zien wat ik zoal doe in mijn dagelijks leven... 

KLIK HIER om WordFit op Instagram (@iedereenfit) te ontdekken.

 

Laat alvast zeker de energierepen smaken!

 

 

Fitte groeten,

Frédéric Heylen (ook uw fitheidscoach)

 

 

Overheerlijke ONTBIJT-ideeën

Ontvang je gratis versie van de
"Overheerlijke ONTBIJT-ideeën".

 

 

 

 

Ook interessant...

 

 

 

Fitheid draait natuurlijk om nog meer dan 'gevarieerd eten'...

 

Fit zijn betekent dat je gezond en energiek voelt.

Dat je zoveel mogelijk energie en goesting hebt om die dingen die je wil en moet doen, om die zo goed mogelijk te doen. 

 

Daarvoor zijn er 4 aspecten belangrijk, nl.

 

Sinds 2011 begeleid ik mensen naar een fitte levensstijl. Zowel fysiek als mentaal.

In de praktijk merkte ik dat mensen heel hard waren geholpen met enkele simpele dingen

Deze bundelde ik in 'The Basics' van de WordFit-academie.

Daarover vind je hieronder meer info...

 

 


Dat wat je gewoon hoeft te weten. Als 1e stap...

Ontdek die dingen die ik al jarenlang meegeef aan m'n cliënten.

Omdat ik heb gemerkt dat iedere persoon ermee geholpen is.

 

Kleine aanpassingen die echt een groot verschil betekenen.



 

 

 

Wil jij...

... een leven waarin je je goed voelt.

Goed voelt met wie je bent.

Met de keuzes die je maakt.

 

Een leven waaruit je zoveel als mogelijk kan uithalen...

Dat jij als je op je sterfbed kan terugkijken op zoveel mogelijk dingen die je met plezier deed.

 

Hiervoor is energie super belangrijk.

 

Ik help al sinds 2011 mensen om met meer energie door het leven te kunnen.

Uit de praktijk bleek dat mensen al mega hard geholpen zijn door rekening te houden met 2 dingen:

  1. ademhaling

  2. een correcte, neutrale, lichaamshouding

 

Die 2 zaken bundelde ik dan ook in de 2 Basismodules op de WordFit-academie.

Wil jij hier op je gemak wat meer over te weten komen?

 

Ontdek dan HIER meer over de WordFit-acadamie en wat dit voor jou kan betekenen.

 

 

 

 

GETUIGENISSEN ONLINE COACHING?

ONTDEK ZE HIER

 

 

 

 

40 tips voor een gezond en energiek leven

Ontvang je gratis versie van de
"40 tips voor een gezond en energiek leven".

 

 

 

 

Test CTA met afbeelding

Abonneer je op m'n podcast-kanaal

Goed in je Vel-podcast
Cover Fit zonder fitness Boek Fré Heylen van WordFit

 



 

Laat je verrassen en geef jouw leven een positieve boost.

 

Bestel hier je exemplaar