Recept Couscous van bloemkool

Hey hey,

 

Couscous zie je meer en meer verschijnen. Op menukaarten van eettentjes maar ook kant en klaar in supermarkten.

Die 'gewone" couscous wordt gemaakt van tarwemeel. Meestal durumtarwe.

Men bekomt couscous door het meel te mengen met water. Je kan couscous een beetje zien zoals wij hier de aardappel eten maar dan in de Noordelijke streken van Afrika. 

Couscous is gezond als er voldoende vezels inzitten. Meer dan 2,1 gram graanvezels per 100 gram. Het gaat hier dan om de volkorenvarianten van couscous.

 

 

Maar het kan dus ook anders...

 

Je kan dus ook couscous maken van bloemkool. Dit is sowieso gezond vermits je het maakt van pure bloemkool...

Daarnaast voeg je er nog wat natuurlijke en onbewerkte dingen bij, dus dat maakt dat je op zich sowieso al wel op het gezonde pad zit!

 

 

Hoe maakt je nu couscous van bloemkool?

Recept: couscous van bloemkool

30 minuten

4 personen

Bijgerecht

Ingrediënten

 

  • 1 (eerder kleine) bloemkool

  • peper en zout

  • 3-tal takjes verse munt

  • koriander (vers of gedroogd)

  • halve koffielepel komijn 

  • chilipoeder

  • citroen- of limoensap

  • 1 teentje look

  • pistachenootjes 

  • cashewnoten

  • witte/gele rozijnen

  • olijfolie

 

Bereiding

 

  • Snijd de bladeren van de bloemkool.

  • Snijd de roosjes van de bloemkool van het harde midden.

  • Spoel de bloemkool nog even af onder water en laat uitlekken.

  • Doe de bloemkoolroosjes in de blender (eventueel in 2 of 3 keer) en verhaksel ze tot je een soort couscous-achtige korrels bekomt.

  • Voeg de pistache- en cashewnoten, alsook de rozijnen toe.

  • Stoof een teentje look aan in een pannetje en voeg ook dit toe.

  • Voeg de kruiden (komijn, chilipeper, peper en zout) toe.

  • Doe er ook nog wat limoensap en olijfolie bij.

  • Zeker als je verse munt en koriander hebt, voeg je deze op het einde toe.

  • Meng het geheel en... smullen maar!

 

 

 

 

 

 


Super lekker en makkelijk te bereiden!

 

 

 

 

Lekkere LUNCH-recepten

Ontvang je gratis versie van de
"Lekkere LUNCH-recepten".

 

 

 

 

Ook interessant...

 

 

Nog meer recepten?

Lekker en gezond...
ONTDEK ZE HIER

 

 

 

 

Fitheid draait natuurlijk om nog meer dan 'gevarieerd eten'...

Fit zijn betekent dat je gezond en energiek voelt.

Dat je zoveel mogelijk energie en goesting hebt om die dingen die je wil en moet doen, om die zo goed mogelijk te doen. 

 

Daarvoor zijn er 4 aspecten belangrijk, nl.

 

Sinds 2011 begeleid ik mensen naar een fitte levensstijl. Zowel fysiek als mentaal.

In de praktijk merkte ik dat mensen heel hard waren geholpen met enkele simpele dingen

Deze bundelde ik in 'The Basics' van de WordFit-academie.

Daarover vind je hieronder meer info...

 


Dat wat je gewoon hoeft te weten. Als 1e stap...

Ontdek die dingen die ik al jarenlang meegeef aan m'n cliënten.

Omdat ik heb gemerkt dat iedere persoon ermee geholpen is.

 

Kleine aanpassingen die echt een groot verschil betekenen.



 

 

 

Wil jij...

... een leven waarin je je goed voelt.

Goed voelt met wie je bent.

Met de keuzes die je maakt.

 

Een leven waaruit je zoveel als mogelijk kan uithalen...

Dat jij als je op je sterfbed kan terugkijken op zoveel mogelijk dingen die je met plezier deed.

 

Hiervoor is energie super belangrijk.

 

Ik help al sinds 2011 mensen om met meer energie door het leven te kunnen.

Uit de praktijk bleek dat mensen al mega hard geholpen zijn door rekening te houden met 2 dingen:

  1. ademhaling

  2. een correcte, neutrale, lichaamshouding

 

Die 2 zaken bundelde ik dan ook in de 2 Basismodules op de WordFit-academie.

Wil jij hier op je gemak wat meer over te weten komen?

 

Ontdek dan HIER meer over de WordFit-acadamie en wat dit voor jou kan betekenen.

 

 

 

 

 

Nog meer GETUIGENISSEN?

Ontdek ze hier

 

 

 

 

40 tips voor een gezond en energiek leven

Ontvang je gratis versie van de
"40 tips voor een gezond en energiek leven".

 

 

 

 

Test CTA met afbeelding

Abonneer je op m'n podcast-kanaal

Goed in je Vel-podcast
Cover Fit zonder fitness Boek Fré Heylen van WordFit

 



 

Laat je verrassen en geef jouw leven een positieve boost.

 

Bestel hier je exemplaar