Koekjes van banaan en havermout WordFit.be Gezond leren eten

  

Hey hey,


Hoe maak je op een makkelijke manier lekkere en gezonde koekjes?

In dit filmpje leg ik het je uit. Je ontdekt hoe je simpele maar toch overheerlijke koekjes kan maken van 2 bananen en wat havermout.

 

 

Hieronder vind je het uitgeschreven RECEPT

 

Koekjes van banaan en havermout WordFit.be Gezonder eten

35 minuten

3 personen

Ingrediënten

  • 2 bananen

  • per banaan ongeveer 125 gram havermout


Optioneel:

  • kokosschilfers of -meel

  • (fijngesneden) gedroogd fruit

  • fijngehakte noten

  • amandelmeel

  • gebroken lijnzaad

  • een ei

 

Bereiding

  • Voor je begint kan je je oven al voorverwarmen. Op 180°.

  • De 1e stap is gewoon de banaan in elkaar prakken. Totdat je een smeuïg geheel hebt.

  • Daarna doe je er havermout bij. Ongeveer 125 gram. Zorg ervoor dat je een iets of wat vaste massa bekomt want anders lukt het natuurlijk niet om er koekjes van te maken.

  • Dit geheel mengen. Als het nog te lopend is doe je er nog wat extra havermout bij.

  • Of kies ervoor om wat optionele ingrediënten toe te voegen. Je zou makkelijk een balletje moeten kunnen vormen van het bekomen mengsel.

  • Maak dus een balletje en duw dit plat tot een koekje.

  • Leg de platte schijven op een bakplaat (met aluminiumfolie of bakpapier op)

  • Steek de bakplaat in de voorverwarmde oven

  • 20-tal minuten later... heb je overheerlijke koekjes!

 

 

 

Je ziet: ze zijn snel en makkelijk te bereiden.

Probeer ze zeker maar eens uit, zou ik zeggen. 

 

Dit recept is geen exacte wetenschap!

Fré Heylen (oprichter WordFit)

 

Leuk om eens wat mee te experimenteren

Probeer dus maar wat dingen uit. Met de kinderen bijvoorbeeld...

Belangrijkste is dat je je bolletjes en dus koekjes kan maken van je bekomen 'mengsel'.

Wil je nog tips in de vorm van video's?

ABONNEER je GRATIS op...
... m'n YouTube-kanaal

 

 

 

 

Heb je m'n GRATIS EBOOK met 14 verrasende ontbijtideeën al?

Je vindt het hieronder...

 

 

Overheerlijke ONTBIJT-ideeën

Ontvang je gratis versie van de
"Overheerlijke ONTBIJT-ideeën".

 

 

 

MEER RECEPTEN?

Lekker, gezond en makkelijk te bereiden...
Ontdek ze hier

 

 

Ook interessant...

 

 

 

 

 

Fitheid draait natuurlijk om nog meer dan 'gevarieerd eten'...

Fit zijn betekent dat je gezond en energiek voelt.

Dat je zoveel mogelijk energie en goesting hebt om die dingen die je wil en moet doen, om die zo goed mogelijk te doen. 

 

Daarvoor zijn er 4 aspecten belangrijk, nl.

 

Sinds 2011 begeleid ik mensen naar een fitte levensstijl. Zowel fysiek als mentaal.

In de praktijk merkte ik dat mensen heel hard waren geholpen met enkele simpele dingen

Deze bundelde ik in 'The Basics' van de WordFit-academie.

Daarover vind je hieronder meer info...

 


Dat wat je gewoon hoeft te weten. Als 1e stap...

Ontdek die dingen die ik al jarenlang meegeef aan m'n cliënten.

Omdat ik heb gemerkt dat iedere persoon ermee geholpen is.

 

Kleine aanpassingen die echt een groot verschil betekenen.



 

 

 

Wil jij...

... een leven waarin je je goed voelt.

Goed voelt met wie je bent.

Met de keuzes die je maakt.

 

Een leven waaruit je zoveel als mogelijk kan uithalen...

Dat jij als je op je sterfbed kan terugkijken op zoveel mogelijk dingen die je met plezier deed.

 

Hiervoor is energie super belangrijk.

 

Ik help al sinds 2011 mensen om met meer energie door het leven te kunnen.

Uit de praktijk bleek dat mensen al mega hard geholpen zijn door rekening te houden met 2 dingen:

  1. ademhaling

  2. een correcte, neutrale, lichaamshouding

 

Die 2 zaken bundelde ik dan ook in de 2 Basismodules op de WordFit-academie.

Wil jij hier op je gemak wat meer over te weten komen?

 

Ontdek dan HIER meer over de WordFit-acadamie en wat dit voor jou kan betekenen.

 

 

 

 

 

 

nog meer getuigenissen?

Ontdek ze hier

 

 

 

 

 

40 tips voor een gezond en energiek leven

Ontvang je gratis versie van de
"40 tips voor een gezond en energiek leven".

 

 

 

 

 

Test CTA met afbeelding

Abonneer je op m'n podcast-kanaal

Goed in je Vel-podcast
Cover Fit zonder fitness Boek Fré Heylen van WordFit

 



 

Laat je verrassen en geef jouw leven een positieve boost.

 

Bestel hier je exemplaar